뇌를 재설계하는 자기연민수행 마음챙김

" 뭐든 실천할수록 강화된다"

 

우리는 명상할때뿐만 아니라 평소에도 늘 먼가를 수행한다.

이 말은 곧 우리가 뭔가를 계속해서 강화한다는 뜻이다,

그렇다면 당신은 무엇을 강화하고 싶은가?

 

그러게말이다. 나는 무엇을 강화하고 싶지?

무엇이 아주 중요하다. 

신경과학분야에서 뇌는 성정이 어느순간 되면 멈추는 것이 아니라 평생 변하고 성장한다고 발표했다.

우리는 수행을 통해서 뇌를 재설계할수 있다. 

그렇다면 어떻게 재설계를 하지?

이 책의 목표는 행복감을 높이기 위한 뇌 훈련이다. 

대단히 강력한 수행을 제시하여 이 힘든 시기에 마음의 평안을 얻고 일상생활에 더 깊은 의미와 즐거움을 더 할 수 있는 마음챙김을 가르쳐준다. 

이제 어느덧 좀 살아보니 인생이 그닥 별개없다는 말이 실감이 된다.

모든 것에 익숙해져서 , 더이상 새로운 것이 별로 없어서 그럴수도 있겠지.

계속 새로운 것을 찾고 도전하면 좋겠지만 그런 사람은 아주 드물고 평범한 우리는 하루의 가운데서 소소한 즐거움을 찾으며 행복을 누렸으면 좋겠다.

 

그럼 행복을 위해 재설계를 하면 되는데 사람들은 왜 알면서 안하는걸까?

심리학자 타라 브랙은 ' 우리 시대의 가장 큰 비극은 우리가 낡은 패턴에서 벗어날 수 있는데도 계속해서 그 패턴에 갇혀 세월을 보내고 있는 것이다' 라고 말했다. 

내가 패턴을 만든다. 빠져나가고 싶은데 스스로 망을 쳐서 그 안에서 계속 고민하는 삶을 살아간다. 

똑똑한 것 같지만 인간이란 얼머나 어리석은지...

이렇게 나를 가두는 것은 두려움과 의심이다. 

내가 할수 있겠어? 잘못 되면 어떻게 하지? 너무 늦지 않을까? 

한명 생긴 두려움과 의심은 꼬리에 꼬리를 물고 나를 제자리에 앉혀 버린다. 

요즘 내가 하루를 보내는 방식이다. 부끄럽지만서도...

 

천년 만년 살것처럼 오늘 지나서 내일부터 변화하면 되지 이런 안일한 마음이 계속 되고 있다. 

마음챙김을 계속 보면서 어떻게 나의 뇌를 재설계할지 어떻게 강화시켜나갈지 살펴봐야겠다.