블루베리의 효능

눈이 너무 피곤하다. 

하루종일 컴퓨터를 쳐다보고 피곤한 눈으로 지하철을 타면 핸드폰을 들여다 본다.

집에 도착하여 밥을 먹고 넷플릭스나 책을 본다.

 

시력은 점점 나빠지고 피로감이 늘어간다.

친구집에 놀러갔을때 친구가 해준 블루베리 요거트. 

냉동블루베리인데 알도 크고 맛도 좋았다.

 

그래 블루베리가 눈에 좋지.

물론 생걸로 먹음 좋겠지만 빨리 상하고

냉동이라도 꾸준히 먹는게 눈을 위해 좋지 않을까 하여 

구입!!

블루베리의 전체적인 효능이 궁금해졌다. 

 

1. 눈건강

 블루베리는 안토시아닌이 풍부하다.

안토시아닌은 꽃이나 과실등에 주로 포함되어 있는 색소를 말한다. 
안토시아닌은 항산화 작용을 하고 특히 망막세포에 이롭게 작용해

눈의 피로를 덜고 깨끗한 시야를 확보하는 데 도움이 된다.

 

2. 혈관건강

블루베리 껍질에 다량 함유된 안토시아닌 성분은

혈관 속 노폐물을 제거해주어 피를 맑게 해주고,

혈관 침전물이 쌓이는 것을 예방해주는 효능이 있다고 한다.

3.  기억력향상 

블루베리는 뇌세포를 보호하여 치매예방 효과가 있다. 

안토시아닌과 플라보놀스라는 두 성분이 뇌로 이동해

신경세포 결합을 자극하여 기억력 향상에 도움을 준다. 

 

4. 노화방지와 질병예방

블루베리에 풍부한 안토시아닌, 베타카로틴, 폴리페놀 성분이

활성 산소를 제거해 노화를 방지하고 질병예방까지 해준다고 한다. 

이에 더해 낮은 칼로리로 다이어트 효과까지 있다니

세상에나 안먹을 이유가 없네~

 

5. 변비예방

풍부한 섬유질이 변비예방에 도움이 된다. 
식이섬유가 바나나에 비해 2-3배 들어있고 포만감이 오래 지속된다.

 

6. 면역력 

비타민C가 들어있어 피부미용, 피로 회복과

면역력을 강화해주는 효능이 있다. 

뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 미네랄 성분이

18종이나 들어있어 항염과 면역력강화를 도와준다. 

7. 뼈 건강

안토시아닌이 콜라겐 합성을 도와주고 

칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 비타민 , 인등이 풍부해

뼈건강에 좋다고 한다. 

 

8. 당뇨

포도당의 증가를 조절해 주어 당뇨병에도 좋다. 

 

9. 항암

각종 암을 일으키는 해로운 물질들을 몸 밖으로 내보내주고

정화하는 일을 하는데 안토시아닌은 우리 인체의

산화 방지 효과를 지니고 있고 폴리페놀은 암이 자라는 것을 막아주는 역할을 한다.

엽산은 악성 세포가 돌연변이로 바뀌는 것을 막고

DNA 복구하는 데 있어 긍정적인 작용을 한다.

 

어마어마한 효과들을 가지고 있는 블루베리.

냉동이 더 효과가 있다는게 좀 신기하긴하지만 

좋은 소식이다.

 

요거트는 그릭요거트가 대세인가보다. 

인터넷에 많이 보이는데 마트에 가니 

아주 착한 가격의 그릭요거트가 보인다. 흐흐

후디스 그릭요거트 

450그람이 오천원돈이다. 

첨엔 유통기한이 짧아 다 먹을 수 있을까 했는데 

그것은 기우였다.

식구들과 겨우 이틀 먹었는데 바닥이 보일락 말락~

 

요구르트 끊고 블루베리랑 그릭 요거트 매일 먹어줘야쥐~~

아 맛나맛나