오늘도 추억

스몰스텝부터 한걸음 나아가는 것이 중요합니다.  스몰스텝을 설정하는 세가지 규칙은 다음과 같습니다. 

1. 작은 행동

2. 즐거운 행동

3. 매일 가능한 행동

하루에 5분 정도여도 좋으니, 내가 좋아하는 분야와 관련된 시간을 갖고, 좋아하는 방향으로 인생을 바꾸는 데 마음이 익숙해지게 만듭니다.

단기적인 목표를 설정해 달성하는 것이 중요한게 아니라 , 그보다는 행복해지는 것에 마음이 익숙해져야 합니다. 내 인생을 스스로 정하고 바꾸는 데 익숙해지도록 스몰 스텝을 설정한다고 생각하는 편이 좋습니다. 

인생을 바꾸는 힘 - 자기애 

당신은 당신이 살아가는 방식을 생각할때 자기 인생을 사랑하고 있다고 당당히 말할 수 있나요? 자신의 인생을 바꾸기 위해, 정말 하고 싶은 일을 찾기 위해 얼마만큼의 시간을 할애해왔나요?

바쁘다는 핑계로 아무것도 해보지 않고 미래의 당신이 행복해 질 수 있을까요?

 진정으로 나를 사랑하고 내 인생을 소중히 생각한다면, 말로만이 아니라 행동으로 보여줘야합니다. 

나를 정말 사랑한다는 의미, 진정한 의미의 자기애는 많은 시간을 들여서 내 인생을 바꾸어나간다는 것입니다. 

올바른 자기애란 내 인생을 위해 나를 기준으로 시간을 들이는 것입니다. 

인간은 약한 존재입니다. 그러므로 힘들고 귀찮은 일을 회피하는 경향은 어쩔 수 없을지도 모릅니다. 그런데 하고 싶은 일을 업으로 삼는, 인생의 커다란 전환기에는 과감한 행동과 오랜 시간에 걸친 노력이 필요합니다. 이대로는 안 된다고 느낀다면 필요한 노력을 기울이고 타성에 젖은 삶을 회피해야 합니다. 지금의 일로 행복해질 수 없다면, 일하는 방식을 근본적으로 바꾸거나 지금의 일을 그만두는 용기가 필요합니다. 

자기애. 자신을 사랑하는 것이 가장 중요하다. 내가 행복한 것이 가장 중요하다. 이기적으로 들릴지 모르지만 내가 행복하지 않으면 가족도 회사동료, 친구에게도 절대 잘해줄 수 없다. 나를 사랑한다면 나를 기준으로 삼아서 인생을 살아야하고 그러려면 진정으로 원하는 일을 찾아야하는 것이 당연하다.

남의 시선으로 인하여, 지금까지 이 일을 해왔으므로, 안정된 덫을 빠져 나갈 수 없어서 그냥 똑같이 사는 것은 나를 진정으로 생각하지 않는 삶이 된다.

쉽지 않을 것이다. 그렇지만 지금이라도 나에 대해 아는 것을 시작하고 끊임없이 찾고 방향을 모색한다면 분명 달라진 , 한층 더 나은 삶속으로 들어갈 수 있다. 현실화할 수 있다. 

작가는 지하철 창문에 비친 자신의 모습에 놀라 회사를 관두게 되었다고 한다. 충분히 공감이 간다. 나도 퇴근하는 지하철 창문에 비친 모습, 지나가면서 거울에 비친 내모습을 볼때 깜짝 놀랄때가 많다. 촛점없는 눈동자에 축 쳐진 어깨, 표정없는 얼굴이 나의 모습같지 않기 때문이다.

이런 모습들은 나이와는 무관하다. 자신의 심리상태가 표면으로 보여지는 것이리라.

조금씩 조금씩 웃는 표정으로 , 생기있는 눈빛으로 변하는 나를 상상해본다. 

좋아하는 일만 하며 살기에도 우리 인생은 짧으니까....

' 나는 매일 책을 읽기로 했다. ' 책 제목이 참 심플하면서도 다짐같기도 하다.

내 주위사람들보다는 책을 많이 읽는 편이라고 생각했다. 그래서 남들보다 좀 무언가 낫겠지 하는 마음도 마음 한 구석엔 자리잡고 있었다. 

그런데 가만히 생각해보면 책을 읽어서 변화된것이 없다. 그렇다고 남들에게 내가 읽은 책에 대하여 나누고 설명할만큼 기억에 남아있지도 않다. 

음 무언가 잘못된것같다. 시간과 노력을 다하여 읽었는데 왜 남들보다 나은 점이 없고 똑같이 살고 있는지... 

김범준씨의 책 ' 나는 매일 책을 읽기로 했다'에서는 기존의 독서에 관한 생각들과 다른 이야기를 하고 있다. 근데 공감이 가는 이야기이다. 

나는 아무생각 없이 '책'만 읽어왔다. 책을 읽는 명확한 목적이 없었다. 독서의 목표가 제대로 정해지지 않은 상황에서 읽은 책들은 내게 어떤 영향도 주지 못했다. 

독서의 목적은 크게 두 가지로 생각할 수 있다. 하나는 취미로서 시간을 재미있게 보내기 위한 독서이고 하나는 자기계발을 위해 지식을 얻으려는 독서다. 

나는 전자를 '소비의 독서', 후자를 '투자의 독서'라고 생각한다. 소비라고 표현했지만 그것이 투자의 독서보다 중요하지 않거나 불필요하다는 것은 아니다. 내면과 감정을 환기시킨다는 측면에서 취미로서의 독서도 긍정적이다. 하지만 나처럼 직장인으로, 현실에 직접 도움이 되는 방법으로 독서를 선택했다면 투자의 독서를 먼저 하고 소비의 독서를 그 후에 하기를 권한다. 다가올 미래는 우리에게 주어진 시간을 무엇으로 채우느냐에 따라 결과가 상이해진다. 시간을 소비로 채운다면 다가올 미래는 잔고 없는 통장과 같은 인생이 될 것이다. 

그러나 시간을 투자로 채운다면 미래의 시간들은 따박따박 임대료가 들어오는 건물주의 통장과 같아진다. 아무렇게나 읽는 책들, 무작정 권수만 늘어나는 독서는 투자가 아니라 소비다. 

그렇다. 난 소비의 독서를 해왔던 것이다. 독서를 할때 목표가 없었고 그냥 내가 읽고 싶은것 , 재미있는것 위주로 읽었기에 아무런 변화를 찾을 수가 없던것이다. 회사에서 엑셀이나 파워포인트를 모를때도 책으로 공부할 생각보다는 난 모르니 누군가에게 물어봐야지라는 수동적 행동만을 보였었다. 

저자는 내성적인 성격에 영업직으로 일하면서 비지니스 화술에 관한 책도 읽고 인간관계등의 책을 읽으며 연구하고 노력하여 뛰어난 성과를 냈다고 한다. 직장을 다니면서도 강사와 작가로 활동하며 많은 수익과 보람된 삶을 살고 있다. 

저자도 소비의 독서가였고 그것을 깨달은 후로는 투자의 독서로 바꾸기 시작하였다. 책읽기를 좋아하였으니 자신의 인생을 책읽기로 바꾸기로 결심하고 매일 책을 읽었다. 매일 매일 책읽기, 매일 매일 책 한권을 다 읽으려고 생각하면 스트레스일수 있지만 그냥 매일 읽는것을 목표로 하고 자신의 미래에 도움이 되는 책을 골라 읽는것은 실천가능하다고 생각한다.

출퇴근 시간이 길어 전철안에서 보내는 시간동안 책을 읽어도 꽤 많은 쪽수를 읽을 수 있다. 비록 피곤하긴 하지만 모든 것은 습관들이기 나름. 

책을 읽을때 꼼꼼하게 보는게 좋다고 생각해왔는데 저자는 그럴 필요가 없다고 한다. 

표지를 보고 머리말을 읽고 그 다음 맺음말을 읽는다. 목차를 보면서 나에게 도움이 되는 것이 있나를 살핀다. 본문은 긍정적으로 일고 다음 책을 찾아 또 읽는다. 이는 같은 주제의 다른 책을 읽으라는 말이다. 같은 주제를 다른 관점에서 다룬 책을 연달아 읽어야 자기 내면의 지식의 축을 단단하게 세울수 있으므로...

책을 읽는것에도 목표를 잘 세우고 어떻게 하면 효율적으로 읽을지에 대한 연구도 필요함을 알게 되었다. 

관심분야만 아니라, 불편하고 재미없게 느껴져도 도움이 되는 책을 읽는 습관을 가져봐야겠다. 

" 옥스퍼드 영어사전" 편찬에 평생을 바친 두 남자의 열정과 광기 그리고 우정

어린시절 제임스 머리(1837년 영국)는 조숙하고 대단히 진지했고, 10대에 접어들면서 놀라울 정도로 학식이 풍부해졌다. 그는 학교"라고 적고는 " Nihil est melius quam vita diligentissima( 부지런한 생활보다 더 좋은 것은 없다)" 라고 덧붙였다.

그는 열다섯 살의 나이에 프랑스어, 이탈리아어, 독일어, 그리스어는 물론 당시 교육받은 아이들 모두가 그렇듯이 라틴어까지 습득했다. 지식이라면 어떤 분야에나 갈증을 느꼈고 탐욕스러울 정도로 욕심을 냈다. 그는 향토 지질학과 원예학을 독학으로 익혔고, 지구본을 발견해서 그것으로 지리학을 배울 수 있었고 지도를 향한 열정을 불태웠다. 또 수십권의 교과서에서 어마어마한 양의 역사를 배울 수 있었다. 그는 주변의 자연현상 전부를 관찰하고 기억하려 애썼다.

서른 살이던 1867년 대영박물관에 제출한 구직 지원서에 쓴 글.

- 저는 평생 비교 언어학과 특별한 분야의 언어학 및 일반 언어학을 탐구해왔습니다. 또한 아리안족과 . 아랍계의 언어와 문학에도 조예가 상당합니다. 이 계통의 언어 전부, 혹은 거의 모두에 익숙한 것은 물론이고, 약간만 응용하면 그 내용을 상세히 알 수 있을 만큼의 어휘와 언어구조 지식도 갖고 있습니다. 몇몇 언어에는 특히 더 익숙한데, 이탈리아어와 프랑스, 카탈로니아어, 스페인어, 라틴어같은 로망스어가 거기에 속합니다. 포르투칼어, 보어, 프로방스어를 비롯한 다양한 사투리도 상당히 많이 압니다. 튜턴어의 경우에는 , 네덜란드어를 꽤 잘하고 플라밍어, 독일어, 덴마크어도 잘합니다. 앵글로 색슨어과 모에소고트어의 경우, 훨씬 많은 연구를 해서 이 언어들에 대해 쓴 글을 출판할 준비를 하고 있습니다. 켈트어도 약간 알고, 현재는 슬라브어를 열심히 공부하는 중입니다. 비교 언어학을 목적으로 삼고 있으므로 페르시아어, 아케메네스 설형문자와 산스크리트어쪽도 잘 압니다. 또 헤브루어와 시리아는 구약을 읽을 정도로 충분한 지식을 갖고 있으며, 그보다는 못하지만 아람-아랍어, 콥트어, 페니키아어도 창세기에 남겨진 부분을 읽을 정도로는 압니다.

정말 대단하다. 우리는 영어하나도 중고등학교와 대학교를 거쳐도 또 사회에 나와서 학원을 다녀도 잘 안되어 끙끙거리는데 제임스 머리는 도대체 몇개국어를 하는 것인지....

이 책은 이처럼 언어학에서 천재성을 보여주는 제임스 머리가 19세기에 시작하여 20세기서야 겨우 완성된 옥스퍼드 영어사전 편찬과정을 그린 이야기이다. 여기에 빼놓을 수 없는 조력자 윌리암 마이너가 있었다. 미국에서 좋은 집안에서 태어나 의사로 활동했었으나 전쟁까지 하루도 빠지지 않는 70년이란 엄청난 세월이 걸렸다. 다른 사전과 달리, 영어 출판물이나 영어로 쓴 문서에서 인용문을 발췌하여 어휘의 뜻을 정의하는 방식에 철저히 의존하고 있다. 이러한 자원봉사에 아주 큰 몫을 담당한 사람이 윌리암 마이너였던것이다. 

제임스 머리와 윌리암 마이너가 거의 평생을 연구하고 애써온 결과로 오늘날의 옥스퍼드 사전이 만들어졌다니 사전이 더욱 값져 보이고 공부하고 싶다는 생각이 들게 되었다. 

그들의 노고가 있기에 오늘날 편하게 어휘를 한번에 찾아볼수 있게 되었으니 감사하는 마음이 절로 넘쳐난다. 

어제 우연히 코어소리영어로 유명한 신왕국씨의 유투브를 보게 되었다.

유명하다고 하던데 난 처음 보는 사람이였다.  자퇴를 하고 독학으로 버클리 대학을 가다. 그것이 어찌 가능한 걸까? 

나는 무언가를 할때 학습을 해야만 누군가에게 배워야만 익혀서 할수 있다는  고정관념에 사로잡혀 있다.  독학으로 혼자 무언가를 하는 것이 상상도 가지 않는다.

미국에서 돌아온 후  어린나이에 사업을 시작하여 성공한 신왕국씨 .  표면적으로 보여지는 성공한 모습뒤에는 하루종일 집에서 혼자 에니메이션과 영화를 반복하여 보며 따라하는 그의 대단한 모습이 그려진다. 항상 마음이 바빠 이것 저것 손을 대보지만 결국은 제대로 남은 것이 없는 나의 모습이 함께 보이기도 하면서...

또한 인상깊었던 것은 사회자인 김수영씨가 힘든 점은 무엇이였나를 물어볼때마다 그렇게 힘든 것은 없었다며 모든 것을 긍정으로 받아들이는 모습이였다. 역시 긍정의 마인드는 우리를 성공의 길로 이끌어주는 것은 확실하다.

자신의 일을 좋아하고 앞으로를 계획하며 너무 행복하다는 그의 모습이 너무 부러웠다. 특히나 힘들었던 어제는 더욱 더...

살아가면서 감정적으로 육체적으로 힘들고 부딫힐 일이 많지만 " 죽지는 않잖아요" 하며 웃던 그의 무던한 모습을 떠올리며 꿋꿋이 이겨나가야겠다.

모두 모두 화이팅~~~~

비밀독서단에서 알게 된 ' 잠깐만 회사 좀 관두고 올게'는 그리 두껍지 않은 책이기도 하지만 읽기 시작하자 끝까지 멈춤없이 읽히였다. 

우리 시대에 살아가는 사람들이 모두 공감하는 , 아침 무거운 몸을 이끌고 지옥철을 타고 출근하여 하루 종일 상사와 업무에 시달리다 야근후 침대에 쓰러져 잠드는 일상을 그리고 있다. 

힘들게 들어간 회사이므로 나와 업무가 맞지 않아도 상사가 심하게 갈구어도 쉽게 관둘 수 없는 현실을 보여주는 주인공은 너무 지친 나머지 지하철역에서 선로에 떨어지면 어찌 될까하는 상상을 하며 눈을 감는다. 그 순간 누군가 어깨를 탁 치며 반갑다고 하는데.  그는 바로 동창이라고 한다. 주인공은 기억이 나지 않지만 모른척 하기 미안하여 바로 술을 한잔하러 같이 가고 그것으로 계속 만남을 갖는다. 

친구로부터 영업하는데 좋은 조언을 얻어 실적도 점점 나아지고 생활의 활력소 같은 역할을 해주는 친구. 그러나 회사에서 큰 계약건을 실수하여 큰 타격을 입히게 되어 모두에게 왕따를 당하고 그는 다시 자살을 생각하게 된다. 이를 친구가 알게 되고 다시 한번 자살을 막아낸다. 나중에 알고 보니 그는 동창이 아니였다. 단지 그를 돕고자 하여 접근했던 것이다. 

결국 주인공은 회사를 관두게 된다. 그리고 자신이 좋아하고 잘 할수 있는 일을 찾고자 한다. 

회사를 다니는 회사원이라면 아니 다른 일을 할지라도 다 한번이상은 겪게 되는 일이라 몰입도도 높고 쉽고 편안한 문체라 읽기도 좋다.

그래서 일본에서 베스터 셀러가 되었고 영화로도 제작되었다.

예전에 간호사가 병원에서 일하는 것이 너무 힘들어 자살했던 것을 보고 , 관두면 되지 왜 죽음으로 자신을 몰아갔는지 이해가 되지 않았었다. 그러나 지금은 그 입장이 되보지 않으면 함부로 말할 수 있는 것이 아니라는 생각이 든다.

요즘같은 힘든 시기에 취업이 정말 어렵지만 그래도 생명보다 귀한 것은 없다. 이 길이 아니면 다른 길이 나타날 것이다. 가보지 않으면 알 수 없는 것이 길이고 인생이다.

동창으로 가장한 친구처럼 좋은 인연을 만나는 것도 아주 중요하고 귀한 일이다. 

다시 한번 내 주위를 둘러보게 된다. 나에게 소중한 그들에게 감사함을 느낀다.

인생을 살아가면서 집중력은 중요하다고 생각한다.  공부를 하면서 일을 하면서의 집중력도 중요하지만 우리의 일상생활에 집중력을 더한다는것은 그 시간 자체를 진정으로 즐길줄 알고 느낄줄 아는 것이 되는것이리라.

하루가 달라지는 오후의 집중력을 쓴 작가는 일본의 나구모 요시노리라는 유방전문가 의사이다.
이 책은 집중력을 높이는 방법에 대하여 수면, 음식,호흡법등 여러가지 생활하는 방법으로 접근하여 자세히 알려주고 있다.

처음 수면에 관한 내용은 "수면은 3시간만으로 충분하다" .  어찌 이런 말을...   인간은 잠을 잘때 램수면과 논램수면으로 나뉘게 되는데 램수면은 가수면상태로 눈꺼풀이 떨리면서 자는것으로 꿈을 꾸는 등 깊이 잠이 들지 않은 상태이고 논램수면은 완전 깊이 잠든 상태라고 한다. 논램수면 3시간만으로 인간의 수면시간은 충분하지만 대부분 바로 들어가지 못하므로 램수면과 논램수면 합쳐 6시간이 적당하다고 한다. 

요즘 매일 늦잠을 자서 안그래도 죄책감이 드는데 이 내용을 접하니 당장 고치도록 노력해야겠다는 결심을 하게 된다.
작가는 밤 9시나 10시에 자서 새벽 3시에 일어나서 그때부터 출근준비할때까지 원고를 쓰거나 연구를 하며 자기만의 시간을 갖고 아침 9시부터 오후 6시까지 일을 하고 그 후엔 모임을 갖는등 시간을 갖는다고 한다. 완전 24시간을 알짜배기로 쓰고 있다. 모두 잠들어있는 새벽. 집중력이 최고조일때 중요한 자신만의 일을 하는것이다.
배부르게 먹는것은 집중을 방해하므로 중요한 회의나 집중할 필요가 있을땐 안먹는것이 좋다고 한다. 아침에 일어나서 배도 안고픈데 먹기 시작하여 삼시세끼를 꼭 먹어야 건강하다고 믿고 있었는데 꼭 그렇지 않다는 것이다.
작가는 일일 일식을 한다. 저녁에 자기 전에만 먹고 왠만하면 집에서 만들어 먹는다고 한다. 낮에 배가 고플때엔 땅콩류, 콩, 육포, 건어물, 마른 오징어, 치즈등 당이 높지 않고 단백질이 풍부한 간식을 먹도록 한다.  커피는 중독성이 있으므로 우엉차를 마시는것이 좋다. 

각종 야채와 과일중 폴리페놀이 가장 많이 들어있는것은 우엉이다. 우엉의 폴레페놀은 사포닌인데 사포는 비누를 의미한다. 즉 계면활성작용으로 균의 세포막을 녹여 몸을 지키는 것이다. 사포닌은 한방에서도 만능약이라 불리면 고려인삼과 같은 성분을 가지므로 자양강장작용을 한다. 우엉차를 마시면 사포닌이 장속의 남은 기름을 분해해 배설하므로 다이어트에도 효과가 있다. 더욱이 사포닌이 혈중에 들어가면 혈관내의 남은 콜레스테롤을 분해하여 배출한다. 동맥경화를 예방하고 젊음을 되찾을수 있다. 우엉차에는 '이눌린'이라는 수용성 식물섬유가 많이 함유되어 있다. 그래서 변비를 없애고 장내 환경을 개선하면 면역력을 높이고 대장암을 예방한다. 다리와 얼굴의 붓기를 없애며 노페물을 체외로 배출한다. 하루에 두잔씩 커피를 마시고 있고 외출해서도 계속 카페를 찾고 있는데 이젠 커피를 줄이고 우엉차를 마셔야겠다. 
작은 일부터 실천하여 집중력을 높여가고 시간도 가치있게 쓰고 성공의 길로 가도록 해보자 ㅎㅎ