오늘도 추억

여러분, 귤피차를 마십시다~~

귤피차는 비타민 C가 풍부하여 감기와 발한에 효과가 있고 동맥경화 예방과 각기병 치료, 설사,두통에도 효과가 있다.

동의보감에 귤피차에 대해 다음과 같이 나온다.

• 治卒失聲、聲不出。橘皮、濃煮取汁頻服。
  갑자기 목이 쉬어 목소리가 나오지 않는 것을 치료한다. 귤피를 진하게 달여 즙을 내어 자주 먹는다.
  
• 利肺氣、治氣逆上。或煮服或末服。
  폐의 기를 잘 돌게 하고, 기가 거꾸로 치받는 것을 치료한다. 달여 먹거나 가루내어 먹는다.

•  開胃。作茶飮之、或作末薑湯點服

• 위의 기를 잘 통하게 한다. 차를 끓여서 마시거나 가루내어 생강 달인 물에 타서 먹는다.
  

•  主脾不能消穀。煎服末服並佳。
• 비가 곡식을 소화시키지 못하는 것을 주치한다. 달여 먹거나 또는 가루내어 먹어도 좋다.

고전문헌

① 심장혈관 수축력을 증강시키고 혈액의 순환을 증강시키나 심박수에는 영향을 주지 않는다. 또한 염증, 궤양을 없애고 담을 삭힌다 『향약대사전』.

② 귤피는 구역과 대장이 막힌 것을 다스리며 요리에 넣어 먹으면 고기의 독과 비린내 등을 없앤다 『본초강목』.

③ 어류중독에 귤피를 진하게 달여 공복에 마신다 『다산방』.

④ 비위의 기가 울체되어 입맛이 없고 소화가 잘 안될 때, 배가 불어나고 아프며 토하거나 설사할 때, 습담이 있어 가슴이 답답하고 기침이 나오며 숨이 찰 때, 어지럼증, 가슴이 두근거릴 때 등에 이용하면 효과가 있다 『동의약학』.

⑤ 감기, 몸살, 두통, 기침 등 증세에 귤피와 생강을 함께 달여 마신 후 땀을 내면 낫는다. 귤피는 기를 내리고 폐기를 이롭게 하며 역기를 치료하고 가슴속의 체기를 다스린다. 또 갑자기 목이 쉬어 소리를 내지 못할 때나 비가 소화를 시키지 못하는 증상에 달여 마신다. 또 개위(開胃)의 효과도 있다 『동의실감』.

⑥ 방향성 건위, 소화불량, 진해, 거담 등의 약효가 있다 『한국약용식물도감』.

⑦ 가슴속에 근본은 한증(寒症)이면서 증상은 열증(熱症)으로 나타나는 증상과 역기(逆氣)를 치료하고 음식물을 소화시키며 기를 내린다. 또 구역과 기침을 멈추고 방광에 몰린 열과 수기를 없애며 오림(五痳)을 치료하고 소변을 잘나오게 하며 비증(痺症)을 치료한다. 또한 음식을 먹지 못하는 증상, 기가 가슴으로 치미는 증상, 토역, 곽란, 설사 등도 치료하며 촌백충(寸白蟲)을 없앤다. 오래 복용하면 나쁜 냄새가 없어지고 기를 내리며 정신이 맑아지고 몸이 거뜬해지며 장수한다 『향약집성방』.

⑧ 귤피는 고미건위제(苦味健胃劑)로써 방향성이 있어 진해거담, 개위(開胃)하여 소화를 돕는 효능이 있다 『본초학』.

⑨ 진피는 그를 순조롭게 하는 효능이 있다. 비(脾)를 조화시키려면 귤 속의 백채를 쓰고 가래를 삭게 하려면 귤홍만을 쓴다. 또 청피는 간기를 잘 통하게 하여 기체(氣滯)를 풀어 낫게 하고 평간(平肝), 안신(安神), 소화를 시킨다.

여름엔 강렬한 태양으로 인해 기미가 생기기 쉽죠.

햇빛에 장시간 노출되면 피부는 멜라닌 합성을 촉진하게 됩니다. 왜냐구요? 피부를 보호하기 위한 작용인거죠.

그러나 이러한 멜라닌 합성이 기미나 색소침착으로 이어질 수 있다고 하네요.

기미나 잡티는 자연적으로 없어지지 않아요. ㅠ  레이저로 없애도 시간이 지나면 또 올라오죠.

표피기미뿐 아니라 혈관으로부터 형성되는 기미때문이라고 하네요.

평상이 항상 관리가 필요하죠. 우리의 피부는 소중하니까요.

자외선 차단크림은 당연한것이고 미백화장품도 꾸준히 발라줘야 합니다.!!

미백화장품의 종류는 아주 많습니다.

비타민 C, 레티놀, 알부틴, 나이아신아마이드, 글루타치온, 감초추출물 등등...

비타민 C는 우리 몸에도 Good Good, 피부에도 Good Good~~

비타민 C의 효능

1. 멜라닌 생성을 막아 색소 침착 방지

2.  피부를 구성하는 콜라겐 합성을 도와 주름개선과 탄력향상

3. 자외선이나 미세먼지 등의 공해, 스트레스로 발생하는 활성산소 억제하는 항산화 효과

 최근 들어 많이 사용되어지는 기미 치료 성분중 트라넥사민이 있습니다.

트라넥사민산( TRANEXAMIC ACID)이란?

트라넥사민산은 출혈 조절에 사용되는 지혈제입니다.  혈액 중 지혈을 위해 생성되는 혈전을 분해시키는 플라스민을 억제하여 지혈 작용을 나타냅니다.  또한 플라스민에 의해 멜라닌의 생성이 촉진되는 과정도 저해하므로 항산화제 등과 복합되어 기미치료제로 사용됩니다.

트라넥사민산은 소염제와 피부 장벽 기능 획복을 촉진시키는 역할을 해줍니다.

트라넥사민산이 들어있는 기미에 좋은 스킨케어입니다.

스페인에서 OEM 으로 만들어진 트라넥스.

기미 레이저 후에 바르면 더욱 더 효과가 좋다고 하네요

평상시에도 발라주면 좋겠죠. 

지금 쓰고 있는 더마쏘틱 멜라크림 다 쓰면 써봐야 겠어요 ㅎㅎㅎ

피부는 아기처럼 항상 케어해줘야 합니다. 신경쓰는 만큼 예뻐져요~~

기미걱정은 안하고 살았는데 역시 사람은 자만하면 안됩니다.

눈 근처에 하나 둘 생겼는데 역시 안없어지네요.

기미는 없어지긴 힘들다하더니만....  흑

여자들이라면 누구나 고민하는 기미.

* 기미란 무엇일까요?

얼굴 부분, 눈 밑 광대뼈, 이마, 코 등에 생기는 불규칙한 갈색 색소를 말합니다.

멜라닌 색소를 만드는 세포는 멜라노사이트입니다. 햇빛을 받으면 멜라노사이트가 열심히 멜라닌을 만들어 내는 것이죠

멜라닌 색소는 원래 우리 몸을 자외선으로부터 보호하기 위해 피부내에서 만들어지는 물질입니다.

적절한 양이 존재할때 건강한 피부를 만들어 주지만 과다하게 생성된 후 배설이 잘 되지 않으면 피부내 색소침착이 일어나게 되는 것이죠.

* 기미는 왜 생기는 것인가?

원인은 밝혀져 있지 않으나 아무래도 햇빛이 주범이겠죠? 유전적 요인도 있다고 하네요.

이외에도 에스트로겐과 같은 여성호르몬과 관련이 있어 임신하거나 피임약 복용시, 그리고 난소 종양등 자궁 질환이 있어도 생긴다고 합니다.

또한 갑상선 기능이 안좋아도 멜라노사이트 자극 호르몬이 나와서 기미를 만든다고 하네요.

이렇게 많은 요인이 있는 줄 몰랐네요.

* 기미의 종류

표피형기미:  색소가 피부의 표피에만 분포한 기미

진피형 기미 : 색소가 피부 깊은 진피층까지 깊게 분포한 기미

혼합형 기미 : 표피와 진피 모두 가지고 있는 기미

기미는 어떻게 관리해야할까요?

그건 다음 시간에 ㅎㅎ

주말에 오전시간을 다 보내도록 자도 전혀 개운하지 않고 시간을 낭비했다는 후회뿐,

평일은 괴로움을 안고 일어나 전철에서 자다가 회사오면 바로 커피 그란데로 연명...

 아  해결책은 없는 것인가?

무엇을 먹어야 힘을 낼 수 있을까?

고민하다가 꿀물의 효능에 대해 찾아보았습니다.

꿀은 고대 그리스에서는 신들의 식량이라고 했고, 로마인들은 하늘에서 내리는 이슬로 여겼으며, 이집트에서는 사체의 방부제로 사용했다고 전해지고 있습니다.

꿀이 이렇게 굉장한 식품이네요.

아침에 꿀을 미지근한 물에 타서 마셔보아요

그러면 아래와 같은 효능이 발생하게 됩니다.

1. 노페물 , 독소 배출

아침 공복에 따뜻한 물과 소량의 꿀 한스푼을 먹으면 신진대사를 촉진하여 몸속에 쌓인 독소와 노페물 배출에 도움을 줍니다.  여기에 레몬이나 계피를 함께 넣어마시면 체중 감량에도 좋다고 하네요.

2. 피로 회복

저처럼 매일 매일 피곤하신 분들 , 꿀을 매일 드시면 피로 회복을 하실 수 있어요.

3. 항염 효과

꿀은 항균 작용을 하는 효능이 있어 위염이나 식도염에도 좋습니다. 특히 위장병의 일종인 위염, 역류성 식도염, 헬리코박터균등을 치료하는데 도움을 줍니다.

상처 치유를 해주니 규칙적으로 계속 섭취해 주면 잇몸질환에도 좋습니다.

4. 포만감

다이어트 중 단 음식이 땡기실때 꿀 한 스푼을 드셔보세요. 천연 꿀은 포도당의 단당류로 구성돼 높은 포만감을 주고 단 것을 억제해 주는 효과가 있습니다.

5. 항상화 효과

꿀에는 플라보노이드, 페놀 화합물 등과 같은 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 물질은 세포막을 보호하고 신체의 활성 산소를 제거해 해독작용을 해줍니다. 이로써 면역력 증가와 노화방지에 도움을 줍니다.

6. 숙면 효과

불면증에 시달리시거나 금방 잠이 들지 않으시는 분들은 잠들기 전 꿀을 한 스푼 드셔보세요.

꿀의 단맛이 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌을 분비해 숙면하게 해준다고 합니다.

또한 기관지를 따뜻하게 만들고 건조함을 없애줍니다. 따라서 코골이에도 효능이 좋다고 하네요.

원래 전 잠을 완전 잘자는 아이인데 요즘 깊게 잠들지 못하고 중간 중간 깨더라구요.

오늘은 꿀을 한 스푼 먹고 자봐야겠네요.

꿀 먹고 모두 건강해져 보아요~~

스페인산 스킨캡 제품들의 후기들입니다. 

스킨캡은 샤워젤, 샴푸, 크림이 있습니다.

요즘 홍지민씨가 거의 30kg을 다이어트에 성공하면서 새로운 모습을 보여주고 있지요.

다이어트는 성형효과가 날 만큼 외모를 변화시켜줍니다.

요요현상없이 다이어트에 성공하면서 핑거루트가 요즘 궁금증과 호기심을 자아내고 있습니다.

핑거루트 무엇인가?

핑거루트는 인도네시아 등 동남아시아 열대우림이나 아열대 지역의 습지에서 자생하는 생강과의 뿌리 작물로, 사람의 손가락 모양을 닮았다고 해서 ‘핑거루트’라는 이름이 붙여졌다고 하네요.  이들 지역에서는 핑거루트를 근육통·감기·위장장애 등의 질병 치료에 민간요법으로 사용하는 것은 물론 차로 우려먹거나 피클이나 카레 등 다양한 요리의 향신료로 사용한다고 합니다. 

핑거루트는 비타민 C, 칼륨, 철등이 풍부하지만, 특히 판두라틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어요. 

판두라틴은 염증 유발을 억제해 염증성 질환을 완화하는데 효과적인 성분이라고 합니다. 특히 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해해, 지방 축적을 예방하는데 도움을 주는 물질로 알려져 있습니다.

핑거루트는 다이어트외에도 피부속 콜라겐이 분해되는 것을 예방해 피부 건강 회복과 노화방지에도 좋다고 합니다.

'카다모닌'이라는 성분은 암세포 성장을 막아주기도 합니다. 남성에게도 좋은 식품이라고 하네요. 

그러나 과다섭취는 설사나 복통을 유발할 수 있다고 하니 적당량을 드셔야겠습니다. 

건강과 피부, 그리고 다이어트까지 다 겟할 수 있는 이 핑거루트를 주원료로 하는 다이어트 건강식품이 있습니다.

한의사 김오곤씨가 함께 개발했다는 신비감플러스 다이어트이네요. 한의사님이 개발에 참여하셨으니 몸에 좋은것만 넣어주셨겠죠?

더 이상 굶지 않고 건강하게 다이어트하기~ 이젠 남얘기가 아니에요.

우리 함께 해보아요~

자세한 사항과 무료상담은 아래에 있습니다.  

대한 민국은 세계 3위의 수면부족 국가라고 하네요.

심리학자들은 오랫동안 수면이 건강한 삶에 얼마나 중요한지 강조해왔습니다. 

충분히 수면을 취하지 못하는 사람들은 스트레스와 짜증을 잘내고  집중력도 크게 떨어집니다. 

수면은 또한 새로운 것을 배우고 새로운 습관을 형성하는 자질에 영향을 줍니다. 깨어있는 동안 여러가지 경험을 하게 되는데 뇌는 수면을 취하는 동안 새로운 경험들을 기억에 연결해 미래에 더욱 효과적으로 자신의 지적 능력을 발휘하게 해준다고 하네요.  

건강한 수면이 얼마나 중요한지 아셨죠?

저는 워낙 잠을 잘 자는 체질이지만 간혹 저녁에 커피를 마시고 그 여파로 밤을 꼴딱 세게 되는 경우가 있는데 완전 괴롭죠.

불면증이 이렇게 무서운 거구나 하고 느끼게 됩니다.

수면의 질을 높일 수 있는게 무엇이 있을까 알아보니 감태추출물이 바로 정답이네요.

감태란?

우리나라 제주도에 서식하는 해조류로 모두 자연산이라고 하네요. 어류의 서식이나 패류의 먹이가 되므로 채취는 금지되고 태풍등으로 떠밀려 오는것만 수거해 사용한다고 합니다. 

감태추출물의 효능

1. 골다공증 예방

2. 치아 건강에 도움

3. 감타의 카테킨 성분으로 인해 혈액순환을 원활하게 해주어 동맥경화, 협심증 등 성인병 예방

4. 섬유질이 풍부하여 장 건강과 변비 예방

5. 플로로탄닌 성분으로 인해 숙면에 도움 

감태의 플로로타닌은 체내 수면물질인 가바수용체를 활성화시켜 인체 스스로 자연적인 수면을 하도록 유도해주어 수면의 질을 개선해준다고 합니다. 

꿀잠자는 것이 우리의 인생을 달라지게 할수 있다는 것을 아셨죠?

수면의 질뿐 아니라 인생의 질을 끌어올릴 수 있도록 노력해야겠어요.

꿀잠 자기 위한 꿀잠 365. 일양약품이 감태추출물을 함유한 건강식품을 탄생시켰다고 하네요.

자세한 사항은 아래에 있어요

http://cpaheaven.co.kr/page/info.php?ib=hjlim0615&ix=327

현대인들은 하루 종일 사무실에서, 학교에서 앉아서 시간을 보내므로 목과 허리 어깨에 무리가 가기 쉽습니다.

전문가들은 허리와 목, 어깨에 무리를 덜 주고 디스크 질환을 예방하기 위해서는 플랭크 자세를 꾸준히 해서 코어근육을 단련하는 것이 좋다고 합니다.

** 플랭크란 무엇인가?

영어로 널빤지라는 뜻으로 나무판처럼 몸통을 뻣뻣하게 유지하는 것이 특징입니다.

허리를 움직이지 않으면서 근육만 수축하므로 디스크에 가하는 부담은 최소화시킬 수 있으며 , 또한 몸통 근육을 튼튼하게 만들수 있죠.

** 플랭크의 효과

1. 목과 허리통증 완화

2. 목디스크, 허리디스크 예방

3. 틀어진 골반 및 척추 교정

4. 체중 감소

5. 근육과 인대 탄력 유지

** 플랭크 운동시간

근력이 약한 분들은 처음엔 어려우실 거에요.

자신의 능력에 맞게 20초, 40초, 1분, 1분 30초, 2분 이렇게 늘려가시면 됩니다.

저는 코어 필라테스를 시작한지 일년 육개월이 되어 가네요. 코어 필라테스는 코어를 강화해주는 운동이에요. 일주일에 두번씩하고 있지만 꾸준히 한 결과 지금은 전보다 확실히 코어에 힘이 느껴지더라구요.

폴더 자세를 그닥 힘 안들이고 하는 것을 보면요 ㅎㅎ

40대 이후부터는 매년 1% 가량의 근육이 줄어들어 척추를 탄력있게 잡아주던 근육과 인대도 서서히 힘들 잃어간다고 하네요. 나이들수록 더 열심히 플랭크를 해야겠군요 !!

플랭크 운동은 집에서 특별한 기구없이 손쉽게 할 수 있는 좋은 운동입니다. 몸의 중심을 제대로 잡아서 나쁜 자세로 인해 올 수 있는 질병들을 예방하기 위해 꾸준히 해야겠죠?