건선은 만성 피부질환으로 , 면역계의 이상으로 피부 세포가 비정상적으로 빠르게 분화해 발생한다.
피부 세포가 분열해 새로운 세포가 생기면 이전 세포는 각질 형태로 겹겹이 쌓여 떨어져 나간다. 건선 환자는 각질이 쌓이는 속도가 정상인보다 몇 배나 빠르다. 따라서 건선 환자는 피부의 다양한 부위가 비늘 같은 은백색 각질(인설)과 붉은 반점으로 뒤덮여 있다. 이 염증성 피부질환은 완치 되기 어려워 , 평생에 걸쳐 악화와 호전이 반복된다.
건선초기증상은 건조한 날씨에 잘 생기는 각질이 대표적이다. 피부에 좁쌀 크기의 발진이 생기면서 하얀 비듬 같은 것들이 몸에서 떨어진다면 건선 초기 증상을 의심해봐야한다.
또한 가려움과 따가운 느낌도 초기 증상인데 이는 나타났다 사라지길 반복하므로 건선 초기증상으로 인지하지 못할 수 있다.
건선 초기 증상을 방치했을시 체내에서 비정상적인 세포교체가 일어나게 되어 당뇨병, 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환을 유발 할 수 있으며 , 건선 염증이 관절에 침투하면 건선 관절염이 생길수 있다.
건선은 두피에도 나타나는데 두피가 각질로 덮여있고 홍반이 나타나 그 부위가 가렵다면 두피 건선일 가능성이 높다.
두피 건선은 유전, 대기오염, 스트레스, 잘못된 생활습관, 약물 오남용등으로 세포 면역시스템에 이상이 생겨 나타나게 된다.
두피건선은 탈모로 이어질 수 있다.
가려움증으로 인하여 두피를 긁거나 각질 제거를 위해 물리적 힘을 가하면 해당 부위에 일시적인 탈모를 유발 할 수 있다.
미국 피부과학회에서 두피 건선 환자들을 위한 팁은 다음과 같다.
1. 부드럽게 빗질하기
2. 억지로 각질을 떼어내지 않기
3. 손톱은 짧게 깎고 두피를 긁지 않기
4. 약용샴푸와 비약용샴푸를 교차하여 사용하기
5. 샴푸후 헤어 컨디셔너를 사용해 모발이 건조해 지는 것을 막기
6. 머리를 감은 후에 자연건조하기
7. 모든 헤어제품은 사용 전 덜어 두피에 테스트하기
건강한 식습관, 충분한 수면, 적절한 스트레스 관리, 음주와 흡연등은 건선환자에게 권장되는 생활관리의 기본이다.
스페인 산 두피건조에 좋은 샴푸가 새로 들어왔다. ' 스킨캡' 샴푸는 분자활성화된 징크피리치온이라는 새로운 특정 물질이 들어있어 모낭을 강화하고 두피의 정상화를 도와 건강한 두피를 만들어주는 샴푸이다.
분자활성화란 각 분자가 가지고 있는 원자의 전자수를 증가시킴으로 항산화력을 증가시키는 것이다.
과잉활성산소는 탈모유전자를 발현시키거나 직접 모근세포를 파괴하여 탈모를 유발한다. 항산화력의 증가로 활성산소를 줄여주고 이러한 활성산소로부터 분자의 파괴를 최소화시켜 두피를 건강하게 해주는 메커니즘이다.
강박증이란 본인의 의지와 무관하게 어떤 생각이나 장면이 떠올라 불안해지고 그 불안을 없애기 위해서 어떤 행동을 반복하게 되는 질환입니다. 예를 들면 현관문을 잠그고 돌아서서 몇 걸음 가다가 문을 제대로 잠그지 않았다는 생각이 들어 다시 가서 확인해 보는 행동을 수차례 또는 수 십 차례 반복적으로 하게 되는 증상을 예로 들 수 있습니다. 이런 증상이 심해지면 정상적인 생활에 어려움을 겪게 되고, 이 경우 강박증으로 진단하게 됩니다.
강박증상은 실제 행동으로 드러나는 경우가 많으며 그 결과로 다른 사람들이 환자의 증상을 알게 됩니다. 또한 환자 자신도 증상으로 인하여 어려움을 겪게 됩니다. 환자들은 강박적인 생각이 떠올라 이로 인하여 불안해지고 그 불안감을 벗어나기 위하여 ‘강박행동’을 하게 됩니다.
1. 오염-청결 강박행동
강박증 중에서 가장 흔한 유형입니다. 더러운 것에 의해서 오염되는 것에 대한 공포와 걱정 그리고 이를 제거하려는 행동을 보이는 경우입니다. 특별한 것이 없는데도 몸에 더러운 것이 묻은 것 같은 느낌 때문에 씻는 행동을 반복하게 되는데, 다른 사람이 보기에 깨끗한 옷을 몇 번이고 세탁하기도 합니다.
씻는 행동은 상식적으로 이해하기 힘들 정도로 시간이 길어지기도 하는데, 심한 경우에는 비누를 서너 장씩이나 한 번에 써 버리기도 하고 샤워를 8시간 이상하기도 합니다. 덕분에 습진이 생기거나, 피부의 각질이 다 벗겨지는 경우도 있습니다.
2. 확인 강박 행동
두 번째로 많은 것이 의심과 이에 따른 확인행동입니다. 문을 잠갔는지, 가스는 끄고 나왔는지, 수도는 잠그고 나왔는지 등이 의심이 되어 반복적으로 확인하곤 합니다. 경우에 따라서는 그 행동을 확실하게 하기 위하여 독특한 행동방식을 만들어내어 반복하기도 합니다.
나도 현관문과 가스불에 대한 강박이 있다. 계속해서 돌아보고 확인하게 된다. 나를 믿지 못하고 있나보다.
3. 반복행동
어떤 상황에서 마음을 못 정하고 어떤 행동을 번갈아 반복하는 것으로, 옷을 입었다가 벗기를 반복하고 물건을 들었다가 놓기를 반복하기도 합니다.
4. 정렬 행동
물건이 제자리에 있지 않으면 심한 불안을 느끼게 됩니다. 또 물건의 배열상태가 바르지 않으면 불안해지고 이를 반복적으로 확인하면서 정돈하는 행동을 하게 됩니다. 특히 두 개 이상의 물건이 있을 때 대칭이나 직각이 되도록 두어야 한다는 강박적인 생각에 시달리기도 합니다. 이런 행동을 하면서 많은 시간을 지체하게 되어, 실제로 중요한 일을 할 시간이 부족한 일도 생기게 됩니다.
5. 모아 두는 행동
대개 쓸모가 없는 물건들을 무조건 모으기만 하고 버리지 못 하는 경우로 그 결과 방이나 집 전체가 잡동사니로 가득 차게 됩니다. 휴지, 부스러기, 심지어 쓰레기도 버리지 못하는 경우도 있습니다.
나는 상자를 버리지 못하겠다. 왠지 쓸 일이 꼭 생길것만 같아서... 그래서 내 방은 상자들로 가득 차 있다.
6. 강박적인 생각
어떤 행동을 꼭 해야만 강박증인 것은 아닙니다. 특정한 생각을 반복적으로 하고 있는 것도 강박증에 속합니다. 불안을 유발하는 폭력적인 생각, 성적인 생각 등이 흔합니다. 예를 들어 뾰족한 물건을 보면 그 물건으로 자신이 다른 사람을 해칠지도 모른다는 불안을 느끼게 되어 그 결과 다른 사람을 보는 것을 회피하게 되는 경우도 있습니다.
현재까지의 전문가 의견을 종합하면, 약물치료, 인지치료 및 행동치료 등이 강박증 치료에 우선적으로 추천됩니다. 정신분석적 치료가 강박증상을 조절하는데 일부 도움을 줄 수 있다는 보고도 있으나 그 효과는 아직 분명하지는 않습니다.
1. 행동 치료
강박증 환자들은 강박적인 생각과 관련된 불안을 줄이기 위해서 특정한 행동을 반복하곤 합니다. 이런 증상을 치료하기 위한 방법 중 하나가 “노출 및 반응 방지”기법입니다. 강박증 환자가 불안을 느끼는 어떤 상황에 노출시킨 후에 불안을 줄이기 위해서 보이는 강박행동을 못 하도록 막는 것입니다. 오염-청결 행동을 보이고 있는 환자에게 다른 사람이 사용한 화장지 등을 손으로 만지게 합니다. 이단계가 “노출” 단계입니다.
그리고 환자가 그 동안 해 왔던 씻기 행동을 일정한 시간동안 금지합니다. 이 단계가 “반응 방지” 단계입니다. 처음에는 환자가 매우 불안해 하지만, 반복적으로 치료받으면서 환자는 불안을 유발시키는 상황에 대해서 익숙해지고, 강박행동을 않더라도 일정한 시간이 지나면 불안이 줄어든다는 것을 발견하게 됩니다. 어떤 한 자극에 환자의 증상이 완화 되면, 다음에는 환자가 더 심하게 기피하는 좀 더 지저분한 자극에 노출시키고 반응을 방지하는 것을 반복하면서 치료해 나갑니다.
“노출 및 반응 방지” 기법은 다른 치료와 함께 시행하지 않고 단독치료만으로도 매우 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 치료를 위해서는 환자 자신이 치료 받고자 하는 동기가 강해야 하며 지속적으로 치료에 참여해야 만 치료가 가능합니다.
2. 약물 치료
경증의 강박증 치료에서 인지행동치료가 효과가 없거나, 경증을 넘어선 수준의 강박증을 치료하기 위해 약물치료를 시행합니다. 강박증의 증세의 강도에 따라 다르지만, 약물치료 환자 중 80~90%에서 증상이 호전된다고 알려져 있습니다. 대부분 기존 증상에서 30~60% 정도 줄어든다고 알려져 있으며, 이를 통해 정상적인 사회활동이 가능합니다. 하지만 약물치료 단독으로는 증상을 완전히 없앨 수는 없으며, 행동치료와 함께 시행하는 것이 효과적이라고 알려져 있습니다.
----- 강박관념 ----
사소한 생각이지만 뇌리에서 떠나지 않아, 그것을 떨쳐버리려고 하면 할수록 강하게 일어나 자기로서는 어쩔 수 없는 상태.
가벼운 강박관념은 누구나 평소에 경험하는데, 가령 밤에 문단속을 했던가 하고 몇 번이고 둘러본다든지, 편지 겉봉을 제대로 썼는지를 자꾸만 확인하는 일이 이에 속한다.
강박관념에는 불안이나 공포가 따르는데, 특히 두드러지게 나타나는 것이 공포증이다. 정신분석에 따르면 강박관념이란 자아가 긍정하지 못한 무의식적인 욕구, 특히 성욕이나 공격욕이 변장하여 상징적인 형태로 의식에 나타난 것을 말한다.
그러나 강박관념이 끊임없이 의식으로 나타나려고 하는 이 욕구에 대한 상징적인 방어수단일 경우도 있다. 항상 실내를 쓸고 닦고 정돈을 해두어야 마음이 놓이는 청결강박(淸潔强迫)은 그 예에 속한다.
강박관념에 빠지기 쉬운 사람은 성격이 내성적이고 소극적이며 매사에 꼼꼼하고 소심한 동시에 생활에 자신이 없으면서도 공연히 자부심이나 명예욕이 강하다.
난 주말엔 늦잠을 잔다. 그러나 낮잠을 자면 항상 악몽을 꾸는 듯 하다. 아마도 잠으로 하루를 보내는 죄책감 때문인 듯 하다.
오늘 직장 동료와 이야기하다 강박에 대한 이야기를 하게 되었다. 강박은 무엇일까? 왜 생기는 것일까?
나의 경우는 확인 강박증이 있다. 가스불과 현관문이 가장 심하다.
오늘은 공연 예매를 했는데 번호를 잘 맞게 했는지 날짜는 잘 불러줬는지 자꾸 확인하고 또 기억해내려 노력하고 있다. 무언가 내 무의식안에 억눌림과 불안이 내재되어 있는가보다.
" 강박관념에 빠지기 쉬운 사람은 성격이 내성적이고 소극적이며 매사에 꼼꼼하고 소심한 동시에 생활에 자신이 없으면서도 공연히 자부심이나 명예욕이 강하다."
이 문자이 정말 와 닿는다. 나의 이야기를 하는 듯 하다. 누구나 조금씩은 가지고 있는 것 같다. 그것을 어떻게 잘 조절하느냐가 병인지 아닌지를 가늠하는 것이 아닐까?
겨울이면 감기를 달고 사는 저로서는 아주 반가운 소식이네요. 지금부터 홍삼을 먹어야하나 고민하고 있었는데 이제 홍차를 즐겨 마셔야겠어요. 몸을 따뜻하게 하여 감기 예방에 매우 효과적이라고 합니다.
4. 심장 건강
홍차에 들어있는 폴리페놀류는 콜레스테롤이 소화관으로 흡수되는 것을 막아주기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤은 증가하여
심장 질환과 동맥경화, 뇌졸중, 암 발생 위험 등을 줄여주는 효과가 있습니다. . 또한 강력한 항바이러스, 항균 기능은 장(臟) 내의 유해균을 죽여 변비나 설사에도 도움이 됩니다.
5. 소화 개선
홍차에는 항산화 , 항박테리아, 항염효과가 있어 꾸준히 마실 경우 위장의 염증과 경련, 복부 팽만, 메스꺼우므 변비, 치질등 다양한 소화기 계통의 질환 및 불편함을 완화하는데 도움이 되며, 박테리아 및 세균이 장에 생존하는 것을 예방해주어 장 건강에도 좋다고 합니다.
6. 스트레스 완화
홍차에 함유된 카페인은 중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 혈액 순환을 촉진하며, 이뇨작용 및 피로 회복에도 효과가 있다. 또한 불안감, 두려움, 긴장감 등 스트레스 완화의 효과도 있다.
7. 치아 건강
홍차에 함유되어 있는 탄닌 성분에 상당한 불소가 포함되어 있어 치아의 에너멜 강화에 도움을 주고 , 충치와 치석도 예방해 준다. 또한 홍차에 들어있는 천연 항생제인 카테킨 성분이 구강의 감염예방과 조기 치음염도 예방해주는 역할을 해줍니다.
8. 구취 및 냄새 예방
홍차에는 냄새를 잡아주는 효과가 있어 입냄새가 심할 경우 홍차를 자주 마시거나 가글을 해주면 좋습니다.
9. 노폐물 배출
홍차는 미세먼지로 인해 몸속에 축적되는 중금속을 분해하고 흡수해 몸밖으로 배출하는데 도움을 준다고 하네요.
10. 부족한 영양소 보충
미네랄(mineral)은 인체를 비롯한 생명체에 없어서는 안 되는 물질로, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민과 더불어 5대 영양소 가운데 하나입니다. 인체 내에서 여러 가지 생리 활동에 참여하는 미네랄 중 인체를 구성하는 원소인 칼슘(Ca), 인(P), 칼륨(K), 나트륨(Na), 염소(Cl), 마그네슘(Mg), 철(Fe), 구리(Cu), 아연(Zn), 코발트(Co) 등의 원소는 미량으로도 충분하지만 없어서는 안 되는 것들이죠. 홍차에는 이런 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 부족한 영양소를 보충해준다고 합니다.
홍차가 이렇게 많은 효능을 가지고 있는지 처음 알았네요. 저에게 필요한 부분이 많은 것 같아 적극적으로 마셔야겠어요.
꿀이 몸에 좋다는건 익히 알고 있지만 아직 잘 챙겨먹게 되지는 않네요. 구체적으로 어떻게 좋은지 알게 되면 좀 달라지지 않을까하여 알아봅니다.
동의보감에는 "벌꿀은 오장육부를 편안하게 하고 기운을 돋우며 , 비위를 보강하고 아픈 것을 멎게 하며 독을 풀 뿐 아니라, 온갖 약을 조화시키고 입이 헌것을 치료하며 귀와 눈을 밝게 한다" 고 되어 있습니다. 또한 꿀 속에는 사람에게 필요한 미네랄과 비타민이 듬뿍 들어 있어 피로회복에 좋으며 , 노화를 방지하며 정력을 돋는다고 합니다. 항산화 성분이 다량 함유되어 있는 것으로 보고 되고 있으며 인체의 생리 기능에 전혀 해가 없는 감미료로서도 가치를 높이 평가받고 있습니다.
요즘은 백세시대이고 또 동안이 대세인데 노화방지를 위한 항산화 성분이 많이 들어있다니 꼭 챙겨 먹어야겠습니다.
꿀의 종류는 아카시아꿀, 밤꿀등이 있습니다.
아카시아꿀은 백황색을 띠며 부드럽고 감미로운 맛이 나고 상쾌한 아카시 향이 일품입니다. 다른 음식과 잘 조화를 이뤄 음식을 만들 때 많이 이용되며 차와도 맛과 향이 잘 어울립니다. 단순한 외상을 치료하기 위해 복용하기도 하며 미용에도 좋습니다.
빈혈이 있는 사람에게 조혈작용과 변비증에 효능을 주며 신경쇄약, 심장병, 빈혈증, 기침, 폐병등에도 좋다고 합니다. 와우 이렇게 많은 효능이 있는 줄 몰랐네요.
밤꿀은 밤 껍질의 색깔처럼 짙은 갈색을 띠거나 검은 색을 띱니다. 색깔만큼 맛과 향도 강하고 쓴 맛이 있어 약으로 많이 이용됩니다.
각종 미네랄과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 내 콜레스테롤을 제거해주고 노페물을 체외로 배출시켜주는데 탁월한 효과가 있어 혈관을 깨끗하게 청소해주고 혈압을 정상화시켜 혈액을 알칼리성 상태로 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 고혈압, 동맥경화등과 같은 각종 심혈관계 질환뿐 아니라 심장병 예방에도 좋습니다.
면역력 강화에 도움을 주어 목감기, 편도선염, 기관지, 천식에 염증이 생겼을때 증상을 완화시켜 줍니다.
