이상지질혈증이란 무엇인가?

건강검진 결과 도착. 

헉 이상지질혈증이라고...

이 듣도보도 못한 이것은 무엇인가

 

고지혈증은 핏속에서 LDL 콜레스테롤, 중성지방이 많이 쌓인 상태다.
고지혈증에 HDL 콜레스테롤까지 낮으면 이상지질혈증이다.
혈액 내 지질(지방)에 이상이 생겼다는 의미다. 
증상이 거의 없어 정기적으로 피 검사를 하지 않으면 방치하기 쉽다.
혈관에 노폐물이 계속 쌓이면 죽상경화증이 생겨 혈관이 좁아지고 아예 막힐 수 있다.
지방(고기 비계-내장 등) 및 탄수화물(빵, 면 등) 과다 섭취, 흡연, 과음, 스트레스, 운동 부족 등이 원인으로 당뇨병이 있으면 이상지질혈증 위험이 더 높다.

많이 먹고 몸의 움직임이 부족하면 핏속의 콜레스테롤 수치가 높아진다.
부지런히 움직이고 운동을 하면 총 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높인다.

 

이상지질혈증으로 인한 중증 심혈관 질환 발생 위험을 낮추려면 LDL 콜레스테롤 관리가 필수적이다. 

생활습관 교정도 필요하다.
라면 등 인스턴트 식품, 튀김 요리 등 LDL 콜레스테롤을 높이는 포화지방 섭취를 줄이는 것이 좋고 과일·채소·통곡물·올리브유·아보카도 등 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 권장한다.

 

운동은 일주일에 최소 3회, 한 번에 30분 이상 실천한다.
강도는 숨이 어느 정도 차고 땀이 옷에 밸 정도로 해야 도움이 된다. 

주 150분 이상의 유산소운동을 추천한다.  나이가 들어갈수록 뭔가 하나씩 늘어가는 것 같은 느낌...안돼~ 나쁜 건 언넝 없애야해~ 소식과 운동만이 살길이다~Do it ! Right now!!