오늘도 추억

요즘 나의 뇌를 리셋하고 싶다는 생각이 든다.

내가 한정하고 있는 나에서 벗어나고 싶다. 

잠재의식속에 나쁜 습관으로 자리 잡고 있는 게으름과 미루기와 두려움을 몰아내고 싶다. 

반복되며 고착된 행동은 반복으로 되돌려 놓을 수 있다.

좋은 소식이다. 내가 만들어 놓은 나쁜 잠재의식도 시간을 들이고 좋은 방향으로 반복해주면 좋은 잠재의식이 되고 잠재의식에 기반된 습관은 좋은 습관으로 바뀌어 행동하게 될 것이다. 

PDS다이어리 강의에서 이헌주 교수님의 말씀처럼 뇌는 변화를 싫어하고 새로운 에너지를 사용하기를 꺼려하여 하던 대로 살려고 한다. 

하던 대로 살게 내버려두면 우리는 엔트로피 법칙으로 혼돈으로 가게 되어 있다. 

뇌과학과 심리학 모두를 아우르는 "마음의 기술" 은 현대인들이 가지고 있는 전반적인 마음의 병에 대해 서술하고 치료법을 제시하고 있다. 

모두가 조금씩은 다 가지고 있는 것은 불안이라고 생각한다. 

나이가 먹으면서 불안감이 많아진 나를 발견한다. 

불안은 가상의 위험이다. 그렇다. 보이지 않는 가상을 난 왜 두려워하고 있는 거지?

불안이 올때마다 피하지 않고 맞서면 뇌는 재편성된다. 

우리의 뇌의 가소성은 90세까지 이어진다. 와우 얼마나 놀랍고 즐거운 일인가...

물론 나의 노력여하에 따라 달라진다. 

뇌를 잘 쓰기 위하여 우리는 끊임없이 학습해야 한다. 

학습을 잘 하기 위한 방법도 마음의 기술에서 제시해 주고 있다. 

1.  반복

뉴런은 적어도 스무 번은 반복해 주어야 학습한다. - 왜 영어가 안 외워지는지 알겠다. 스무번 이상 해줘야 한다!!! 

2. 세분화

뉴런은 적은 양의 정보만을 허용한다. 

3. 휴식과 여가

뉴런은 근육과 같다. 

4. 동기부여

뉴런은 동기부여와 단짝이고 제멋대로이다 뉴런이 반발하는 것을 내버려두지 않고 움직이게 하는 효과적인 방법은 할 일 목록을 몇 단계로 세분화해 짧게 만드는 것이다. . 

5. 실행계획

뉴런은 실행 계획을 담은 지도가 필요하다. 

6. 부수적인 일들로 에너지 소비 방지하기

해야 할 일들을 머릿속에 담아 두면, 뉴런은 이를 처리하려 들기 때문에 끊임없이 자극을 받는다. 

종이에 목록을 작성하거나, 다이어리 또는 플레너를 작성하는 것이 좋다

- 반복과 세분화 

7. 뉴런은 당신의 자존감도 정체성도 아니다. 

멋진 나의 퓨처셀프를 만들기 위하여 나의 브레인, 나의 잠재의식, 나의 마음을 리셋해야겠다. 

시간과 반복을 통하여.... 

재생크림 여왕 닥터 피피에스

모두의 고민 탄력과 주름

아데노신 함유로 다시 영스킨으로 ~

아데노신(Adenosine)은 피부 탄력 개선과 주름 완화에 효과적인 성분으로, 한국 식품의약품안전처(KFDA)에서 주름 개선 기능성 화장품 성분으로 인정받았습니다.​

아데노신의 피부 효능

• 콜라겐 합성 촉진: 아데노신은 피부 세포 내 수용체와 결합하여 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 재생을 도와 피부 탄력 개선에 기여합니다. ​
• 항염 및 피부 장벽 강화: 아데노신은 항염 작용을 통해 피부 자극을 완화하고, 피부 장벽을 강화하여 건강한 피부 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다.

기미 홈케어 지디톤업

레이저 치료후 홈케어 기미필링팩

시스테아민 5% 함유

** 시스테아민(Cysteamine)이란?
시스테아민은 자연적으로 체내에서 생성되는 아미노산 유도체로, 특히 항산화 작용과 멜라닌 억제 효과로 주목받고 있는 성분입니다.

🌟 주요 효능 및 작용
1. 미백 효과 (멜라닌 억제)

티로시나제(Tyrosinase)뿐 아니라 멜라닌 생성 경로의 여러 지점을 억제합니다.

기미, 주근깨, 색소침착 완화에 효과적입니다.

2. 항산화 효과

피부 세포를 손상시키는 활성산소로부터 보호합니다.

3. 피부톤 개선

꾸준히 사용할 경우 피부톤이 맑고 균일해지는 효과가 있습니다.

Plan Do See 다이어리 세미나. 이 다이어리를 쓴다는 이유만으로 초대해주셔서 감사합니다. 상상스퀘어 관계자 여러분~

안티프래즐 해피니스 커뮤니티. 

충격이나 스트레스가 있을 때 더 강해지는 행복 

실패를 통해서 더 성장하고 강해지는 커뮤니티이다.

비와 꽃비가 내리는 토요일. 

간식도 준비해주시고 과일 도시락도 준비해주시고 좋은 강의도 들려주시고~ 이런 회사가 어디 있나? 
이헌주 교수님이 시간관리에 관한 강의를 해주셨다. 

자기개발의 끝판왕은 시간관리이고 우리가 시간관리를 잘하지 못하는 것은 바로 뇌때문이라고 한다.

왜냐하면 뇌는 변화를 싫어하니까.  

1. 뇌는 안정과 반복을 좋아한다

우리 뇌는 생존을 위해 항상 에너지를 아끼려는 성향이 있다.
새로운 일을 하거나 계획을 세워서 행동을 바꾸면 에너지가 더 많이 필요. 뇌는 본능적으로 익숙한 것, 반복적인 것을 선호한다.
새로운 시간 관리 루틴을 만들려 하면 뇌가 "귀찮다, 하지 마" 하고 저항하는 것이다. 

2. 변화는 위험으로 인식

뇌의 오래된 부분인 편도체(amygdala) 가 변화나 낯선 상황을 위험 신호로 받아들인다.
시간 관리도 결국 습관을 바꾸는 것이고, 뇌는 이를 불안하게 느끼게 한다. 
→ "지금처럼 그냥 하는 게 안전하다" 는 신호를 보내면서 방해하는 것이다. 

3. 즉각적인 보상을 더 좋아함

뇌는 멀리 있는 보상보다 즉각적인 보상에 더 반응한다.
시간 관리는 보통 "지금 힘들지만 미래에 좋아진다"는 원리이다. 
하지만 뇌는 당장 즐거운 것 (예: 유튜브 보기, SNS 하기 등)을 선택하게 만든다.

그러면 솔루션은 무엇일까?

크게 변화하려하면 우리 뇌가 반항하므로 조금씩 조금씩 변화를 줘야한다. 

뇌에 순응하며 살면 혼돈으로 가게된다. 

우리는 엔트로피에 반하는 행동을 하여 혼돈에서 질서로 살아가야 한다. 

좋은 강의와 같은 방향을 보고 가는 우리 스터디언 멤버들이 있어 행복한 시간이였다.

옆자리에 앉은 친절한 행복해주님이 맛난 빵도 나눠주심 ㅎㅎ 

상상스퀘어 모임은 다녀올때마다 긍정의 에너지를 받고 온다. 

나도 긍정의 에너지를 주는 사람이 되고 싶다. 

바이오셀룰로오스 마스크팩이 비싸고 좋은 건 알고 있었는데  쿨링&리프팅 효과도 있다는 건 몰랐네요. 

어떻게 이런 효과가 있는걸까요?

->  바이오셀룰로오스 마스크팩의 쿨링과 리프팅 효과는 그 소재와 작동 방식에 기인합니다.

쿨링 효과

1. 천연 소재의 특성:
   • 바이오셀룰로오스는 코코넛 과일수를 발효하여 만든 천연 미생물 섬유로, 피부에 밀착되면서 열감을 제거하는 특성이 있습니다.
   • 피부 온도를 낮추는 데 효과적이며, 화상 치료제로도 사용될 만큼 즉각적인 피부 진정을 돕습니다. 
2. 수분 보유력:
   • 직경 100nm 정도의 초미세 구조로 수분 및 에센스를 피부에 깊게 전달하며, 피부를 촉촉하게 유지해 쿨링감을 극대화합니다.
3. 피부 진정:
   • 열받은 피부를 빠르게 진정시켜 홍조나 트러블을 예방하며, 특히 여름철이나 피부 자극 후 사용 시 효과적입니다.

리프팅 효과

1. 밀착력:
   • 바이오셀룰로오스 시트는 제2의 피부처럼 밀착되어 피부를 당겨주는 작용을 합니다. 이 과정에서 모공을 조이고 주름 개선에 도움을 줍니다.
2. 건조 과정에서의 작용:
   • 마스크팩이 마르면서 수축 작용이 일어나 피부를 당겨주어 탄력감을 제공합니다. 이는 피부 리프팅과 윤곽 개선에 기여합니다.
3. 활성 성분 전달:
   • 마스크팩에 함유된 성분들이 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하여 피부 탄력을 강화하고 주름을 완화합니다.

바이오셀룰로오스 마스크팩은 뛰어난 밀착력과 수분 전달력을 통해 동시에 쿨링과 리프팅 효과를 제공하며, 민감하거나 노화된 피부에도 적합한 고기능성 제품으로 평가받고 있습니다.

오우~ 마스크팩이 보습에 좋은 건 알았지만 귀차니즘으로 잘 사용하지 않았는데 이렇게 귀한 것이였다니..

닥터피피에스 마스크팩은 트라넥사믹 애시드도 함유되어 미백에도 도움을 주니 당장 고고싱~~ 

수백만 개의 미생물이 피부 표면에 산다는 것을 알고 계셨나요?
옥시바이옴은 이 연약한 균형을 잘 잡아주면서 효과적으로 세척합니다 💙

✔ 피부 미생물 지원
✔ 부드럽게 정화하고 조절하는 아연
✔ 세안없이 부드럽게 세정

당신의 피부 미생물을 관리하세요, 당신의 피부가 고마워할 것입니다!

우연히 알게 된 취향가옥 전시회. 

서울숲에 있는 디뮤지엄에서 진행되고 있다. 

가정집에, 보통 가정집 말고 럭셔리한 가정집에 작품성 있는 가구들과 함께 그림이나 소품등이 전시되어 있다. 

날씨가 정말 이상했던 날. 하늘은 맑은데 바람은 불고 눈보라가 내렸다 걷히기를 반복하는 날이였다. 

비너스와 야구 모자, 스케이트보드. 얼마나 신박한 조화인가. 

사랑스럽고 익살맞은 그림. 좋아 좋아 

이렇게 가구와 그림이 조화롭게 전시되어 있다. 

드레스 룸~

아 편안해 보이는 방. 

그림보다는 가구들이 눈에 들어왔다. 

찻잔과 주전자도 너무 귀엽고 고급져 보인다. 

멋진 메세지이다. 

내 이상을 보낸다.

난 당신의 영혼을 배달한다.

난 당신의 꿈을 받는다. 

편안해 보이는 의자 

저런 그림을 보며 잠이 들면 꿈속에서 동화속을 거닐듯 하다. 

예술적 조명 작품 

푹신해 보인다. 

호텔 침대가 생각난다. 

어서 오세요. 저희 집에 오신 것을 환영합니다~ 

고급진 주방과 거실에 잘 안어울릴 것 같은 케주얼한 소파. 그러나 조화를 잘 이루면서 편안해보인다. 

피카소의 작품들

아 의자들이 너~무 이쁘다~~ 

이 아이도 이쁘다~

이 책상에서 글을 쓰면 아주 잘 써질듯 . 

이곳은 연예인들의 드레스룸 허허 

저 사과 표정 너무 귀엽다는 ㅋ 

브레이틀링이라는 스위스 명품 시계 브랜드와 콜라보? 한 레스토랑에서 친구의 생일을 축하하며 식사~ 

즐겁게 식사하는 우리 모습? ㅋㅎㅎㅎ 

당신이 세상에 무엇을 줄 수 있는지 잘 이해하고 싶다면

역시 이책이 도움이 될 것입니다.

일의 세계가 실제로 어떻게 돌아가는지 이해하고 싶다면 

이 책이 도움이 될 것입니다.

장애를 겪고 있다면 

이 책이 도움이 될 것입니다. 

인생에서 무엇을 하고 싶은지 고민하고 있다면 

이 책이 도움이 될 것입니다.

막막함을 느끼고 탈출구가 필요하다면

이 책이 도움이 될 것입니다.

나만의 비즈니스를 시작하려는 분이라면

이 책이 도움이 될 것입니다.

은퇴를 앞드로 스스로를 지원하기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 싶다면

이 책이 도움이 될 것입니다. 

위 사항에 해당되지 않는 사람이 있을까?

결론적으로 누구에게나 다 도움이 되는 책이라는 것이다. 

' 꿈의 직업을 찾지 못하는 구직자들은 대부분 구직 시장에 대한 정보가 부족해서가 아니라 자신에 대한 정보가 부족하기 때문에 실패한다' 라고 저자는 말한다. 

나의 대한 정보가 부족해서다....

생각을 하지 않는 현대사회는 나 자신에 대해서조차 생각하지 않는다. 

하나님이 우리를 생각하는 자로 만들어 주셨는데 왜 우리는 생각을 안하고 사는 거지?

노령화와 일자리 부족으로 우리는 더욱 오래도록 일을 하며 살아가야 한다고 한다. 

그리고 급변하는 기술의 발달로 직업은 사라지고 다시 만들어지길 반복할 것이다. 

공부하지 않으면 변화에 따라 갈 수 없고 뒤쳐지는 건 자명한 일이다. 

이 책을 통하여 우선 나에 대해 더 잘아가는 기회를 가지고 앞으로 변해갈 세상에 맞는 직업을 어떻게 찾아갈지 곰곰히 연구해봐야겠다. 

성공과 행복을 이루고 싶다면 결코 배불리 먹지 말 것!!!

미즈노 남보쿠가 쓴 결코, 배불리 먹지 말 것은 옛날에 읽었던 기억이 있다. 

개정판이 나와 다시 읽어본다. 

음식을 조절하는 것과 성공은 겉으로 보기엔 그닥 관계가 없어보이지만 근본적인 마음가짐 태도와 연결된다. 

작가는 식사의 절제는 보통 사람에게는 매우 어려운 일이지만 

이를 지켜나간다면 성공과 출세, 발전과 행복, 하늘의 운과 부귀영화, 자식과 가문의 안정 , 건강하고 긴 수명을 가져다 준다고 강조한다. 

소식하면 장수하니 맞는 말이다. 

관상가였던 작가는 관상에서 원래 가난하고 교만한 인상이 드러나 있는 사람이 부를 가진 경우가 있는데 이것은 그가 원래 재물복이 없었지만 스스로 벌어들인 복이라고 말한다. 

이런 사람은 작은 일에도 감사하고 겸손함으로 살아 큰 부를 이르는 반면 반대의 경우 부를 가진 인상도 절제하지 못하고 음식을 과하게 먹으며 맘가는대로 살아간다면 가난한 삶을 살게 된다. 

음식을 절제하는 사람은 다른 생활 역시 그 절제된 틀에서 관리하기 때문에 

갑자기 벌어지는 위태로운 상황이 만들어 지지 않는다. 

마음이 엄격하지 않으면 가업에 신경쓰고 싶어도 실행할 수 가 없다.

그러므로 모든 일의 기본은 음식의 절제이다.

앞으로 숟가락을 놓지 못할시엔 성공과 연결시켜 생각하면 좀 더 절제할 수 있지 않을까?  도~ 전~~ 

가성비갑이라는 소문을 듣고 꼭 가봐야지 했던 토요코인에 왔다. 해운대 바로 근처라 위치가 좋다. 
아침 조식도 생각보다 잘 나온다. 착한 숙박비에 조식 포함이라 외국 호텔처럼 간단한 빵만 나올 줄 알았는데 한식과 빵, 간단한 과일도... 굿~~
그런데 엄마와 여행을 다니며 눈높이를 올려놓아 영 실망하신 눈치 ㅎㅎ 
일본 호텔이라 더 그렇겠지만 암튼 너무 작고 난방을 틀면 더운 바람이 훅 불어와 답답해하셨다. 그래서 덜덜 떨며 잘 못주무셨다고... 
음 하루만 묵어 다행 . 

방에서 보는 경치는 좋다. 

바로 건너편 베이몬드호텔은 옥상에 수영장이 있다. 

아침식사를 하고 달맞이길을 가기 위해 걸어가던 중 카페 안으로 딸기가 보여 구경하러 들어와봤다. 
신기방기 , 이것이 말로만 들었더 스마트팜인가~ 

이곳에서 키운 딸기로 직접 갈아주신 딸기 쥬스. 
딸기쥬스를 먹고는 싶었지만 차갑고 커피도 안마셨던지라 난 라떼 한잔~

사랑스럽게 매달려있는 딸기들

엄마가 가죽으로 만든 백팩이 필요하다고 하셔서 즉흥적으로 구경하고 사드린 백팩. 

깔끔하고 고급져서 매일 매고 다니시기 좋을 듯 했다. 

갑자기 선물받고 좋아하시는 우리 어무이. 

배도 부르고 차도 마셨으니 달맞이길을 걸어 올라가는게 좋겠군. 언덕길이지만 바다를 바라보며 이국적인 길을 걷는 것도 기분 좋은 일. 

디에이블 도착. 달맞이길 중간쯤이라고 해야하나 . 
바다가 펼쳐진 전망을 품은 이탈리안 레스토랑이다. 

샐러드와 시그니처 파스타와 와인 한잔씩 

짠~ 건강하시고 행복하게 여행 많이 다니자구요~ 

스카이캡슐이 귀엽게 지나간다. 비싸긴 하지만 한번 타볼만 할 듯 

한가로운 오후 해운대로 다시 왔다. 

소녀 같은 엄마 

엄마의 제안으로 해운대 처음부터 끝까지 걸어가 보았다. 신기한 현상 발견~

앞쪽은 해안앞의 바닷물이 얕아보이는데 끝쪽은 상당히 깊어보인다. 

바다로 들어가면 금방 깊어질듯하다. 

긴 산책을 마치고 집으로 가기전 스벅에서 휴식. 

원래 아이스를 마시지 않는데 부산은 밖은 춥고 실내는 모두 너무 덥고 답답하게 해놔서 우린 아이스 선택.

음 맛나군. 바나나도 한개사고~
꽉 찬 이틀을 놀고 싶었으나 실컷 놀아도 시간이 아주 많이 남네 ㅎ
부산역 2층 카페에서 한시간 넘게 기다리다 저녁 8시 50분 SRT를 타고 올라왔다. 

또 다시 SRT에서 순간이동하여 GTX를 타고 집으로 고고싱. 

좋은 세상이구마. 

여름에 또 와야지~~