오늘도 추억

올해 다시 찾은 네스트호텔. 비오고 바람불어 날아갈 것 같은 날씨에도 호텔은 풀북킹인듯 하다. 

수영장은 칼바람의 날씨로 그나마 한산했으나 조식 먹을땐 자리가 없어 기다리다니.. 

영종도 신상 카페라 하여 찾아갔으나 음 영 우리 스탈 아니라 주위에서 사진만 찍었다. 

모든 사람은 다 웃는게 이쁘지 ㅎ 

늦은 점심. 엠클리프 맞은편 식당이였으나 이름은 잘 모르겠음.

나는 곤드레솥밥. 맛나 맛나~ 

어제는 비가 억수로 쏟아지고 바람이 불고 오늘은 안개가 자욱하다. 

절벽위 카페. 엠클리프. 멋지구랴~

빵 종류도 많고 인테리어도 이쁘다. 

바로 바다가 앞인데 안개로 인하여 하나도 안보임. 

다음 날 좋을때 다시 오는 걸로~

위에 이렇게 동산도 있다. 

그러나 우리는 엠클리프에서 안마시고 옆집 보테가에서 차 한잔. 왜나하면 저 식당에서 밥먹으면 무려 20프로 할인. 띠용~ 

아주 좋구마. 카페라떼도 맛나다. 

야외테라스에 앉아 차를 마시니 신선같구만. 공기도 좋고~

앞이 하나도 안보이다가 갑자기 안개가 걷히고 시야가 밝아졌다.

이곳이 바다. 그러나 썰물 ㅎ 

사람들이 들어가서 뭔가를 캐고 있다. 조개인가.. 

비록 날씨가 화창하진 않았지만 덥지 않고 뭐 나름 안개낀 인천도 괘안네 ㅎ 

생각과 감정 너머 존재에 닿는 안내서. 붙잡지 않는 삶. 

이책은 ' 명상적 독서' 를 위한 방식으로 실천을 위한 구체적인 연습과 방법들을 담고 있다.

정보를 얻기 위한 독서가 아니라 지금 이 순간을 읽는 그 자리에 깊게 깨어 있는 것, 그것이 이 책의 목적이다. 

과거에도 있지 말고 미래에도 있지 말고 오직 지금 현재에 깨어 있는 것. 지금을 사는 것이 중요하다. 

가만히 생각해보면 시간이라는 것. 과거와 미래라는 것은 하나의 관념을 만들어 놓은 것인 듯 하다. 

우리는 항상 현재 지금만을 살고 있다.
나의 존재를 깨우는 것이 지금을 사는 것이다. 

요즘 나는 책을 왜 읽는가 고민하고 있다.
책을 읽는 행위는 중요한 것이 아니다. 

책을 읽고 덮은 후 조용히 머무는 시간이 중요하고 행동하는 것이 중요하다. 

1.레이저 시술 후

2.IPL 시술 후

3.필링시술 후

4.고주파 시술 후

5.MTS 시술 후

6. 장시간 햇빛에 노출 되었을때

7. 찬바람에 노출 되었을때

8.건조할때

9.피부트러블

10. 평상시 수분 재생크림으로 미백, 잔주름, 탄력관리

상호대차를 신청하다가 동천도서관은 새로 지어 상호대차 대상 제외라는 메세지를 보고 오잉 새로운 도서관이 생겼나하고 폭풍 검색하기. 오호~ 작년 9월에 새로 지어진 도서관이다. 

동천역은 낯익기도 하고 한번 가볼까 호기심 발동 ~~ 

아 근데 오늘도 어김없이 비가 내린다. 하긴 모 비오면 좋지. 날 좋으면 어디 가고 싶은데 비오니 독서와 함께~

동천도서관은 미금역에서 버스를 타고 가면 그리 멀지는 않다. 

다만 내려서 언덕을 올라가야한다는 것이 좀 힘들 @@

친구와 이야기하다가 새로운 사실을 알게 되었다. 요즘 도서관은 열람실이 없다는 것. 어찌 그럴 수 있지? 그럼 공부는 어디에서 한단말인가? 

사실 확인을 위해 동천도서관을 둘러보니 정말 없다. 

이렇게 뻥뚫린 공간이 있고 몇몇 의자와 책상만이 존재한다. 

인구가 줄어서인가? 이북으로 책을 봐서인가... 음 너무 아쉽다. 

새로 지어서 책장이 조금밖에 차있지 않다. 근데 항상 꽉꽉 채워진 곳들만 봐서 이렇게 공간이 있으니 여유있어보이고 좋긴하다. 

시계 디자인이 특이하다. 이상한 나라의 앨리스에 나옴직한 시계이다. 

휴식공간이라고 해야하나. 모 근데 다 뚫려있어서 막 떠들어도 되는지는 모르겠지만 . 아무튼 여기서 뭘 조용히 먹기도 하더마. 

블로그에서 이곳은 주차가 너무 힘들다는 소식을 접하긴 했는데 와우. 차들이 대여섯대가 줄서서 기다리고 있어 왜 그런가 싶었더니 왠일. 차가 나와야만 한대씩 들어갈 수 있는 시스템. 언제 나올지 알고 기다리나... 물론 그리 오래걸리지 않아 들어가는거 같긴하지만. 와 그래도 이건 좀 심하다. 차는 가져오면 안되겠다. 
조용하고 깨끗한, 그리고 주위에 아무것도 없어서 공부와 독서만 할 수 있는 동천도서관 탐방기이다. ㅎ 

한국기술센터 건물에 새로 생긴 나인블럭. 깔끔하고 세련된 인테리어가 돋보인다. 

매일 아침 애용하던 컬러즈가 문을 닫아 새로운 곳을 물색하다 발견한 나인블럭 커피 

나인블럭의 텀블러를 사용하면 20% 할인을 해준다고 한다. 와우~

텀블러를 가져가면 10%.  

카페라떼를 마시는 나는 원래 가격 4000원에 텀블러를 가져가서 3600원 . 괜찮군 ^^ 

맛도 괜찮다. 

각종 차들도 많이 준비되어 있다. 

SMS라고 왜 쓰여 있는지 왜 신발 영상들이 이리 많은지 찾아보니 신발 브랜드와 연계되어 있나 부다. 신발들도 이쁘네 ㅎ 

선릉역에 많고 많은 커피집이 있지만 지금은 나인블럭이 최고. 근데 라떼가 나의 입맛엔 좀 쓰긴하다. 

요즘 나의 뇌를 리셋하고 싶다는 생각이 든다.

내가 한정하고 있는 나에서 벗어나고 싶다. 

잠재의식속에 나쁜 습관으로 자리 잡고 있는 게으름과 미루기와 두려움을 몰아내고 싶다. 

반복되며 고착된 행동은 반복으로 되돌려 놓을 수 있다.

좋은 소식이다. 내가 만들어 놓은 나쁜 잠재의식도 시간을 들이고 좋은 방향으로 반복해주면 좋은 잠재의식이 되고 잠재의식에 기반된 습관은 좋은 습관으로 바뀌어 행동하게 될 것이다. 

PDS다이어리 강의에서 이헌주 교수님의 말씀처럼 뇌는 변화를 싫어하고 새로운 에너지를 사용하기를 꺼려하여 하던 대로 살려고 한다. 

하던 대로 살게 내버려두면 우리는 엔트로피 법칙으로 혼돈으로 가게 되어 있다. 

뇌과학과 심리학 모두를 아우르는 "마음의 기술" 은 현대인들이 가지고 있는 전반적인 마음의 병에 대해 서술하고 치료법을 제시하고 있다. 

모두가 조금씩은 다 가지고 있는 것은 불안이라고 생각한다. 

나이가 먹으면서 불안감이 많아진 나를 발견한다. 

불안은 가상의 위험이다. 그렇다. 보이지 않는 가상을 난 왜 두려워하고 있는 거지?

불안이 올때마다 피하지 않고 맞서면 뇌는 재편성된다. 

우리의 뇌의 가소성은 90세까지 이어진다. 와우 얼마나 놀랍고 즐거운 일인가...

물론 나의 노력여하에 따라 달라진다. 

뇌를 잘 쓰기 위하여 우리는 끊임없이 학습해야 한다. 

학습을 잘 하기 위한 방법도 마음의 기술에서 제시해 주고 있다. 

1.  반복

뉴런은 적어도 스무 번은 반복해 주어야 학습한다. - 왜 영어가 안 외워지는지 알겠다. 스무번 이상 해줘야 한다!!! 

2. 세분화

뉴런은 적은 양의 정보만을 허용한다. 

3. 휴식과 여가

뉴런은 근육과 같다. 

4. 동기부여

뉴런은 동기부여와 단짝이고 제멋대로이다 뉴런이 반발하는 것을 내버려두지 않고 움직이게 하는 효과적인 방법은 할 일 목록을 몇 단계로 세분화해 짧게 만드는 것이다. . 

5. 실행계획

뉴런은 실행 계획을 담은 지도가 필요하다. 

6. 부수적인 일들로 에너지 소비 방지하기

해야 할 일들을 머릿속에 담아 두면, 뉴런은 이를 처리하려 들기 때문에 끊임없이 자극을 받는다. 

종이에 목록을 작성하거나, 다이어리 또는 플레너를 작성하는 것이 좋다

- 반복과 세분화 

7. 뉴런은 당신의 자존감도 정체성도 아니다. 

멋진 나의 퓨처셀프를 만들기 위하여 나의 브레인, 나의 잠재의식, 나의 마음을 리셋해야겠다. 

시간과 반복을 통하여.... 

재생크림 여왕 닥터 피피에스

모두의 고민 탄력과 주름

아데노신 함유로 다시 영스킨으로 ~

아데노신(Adenosine)은 피부 탄력 개선과 주름 완화에 효과적인 성분으로, 한국 식품의약품안전처(KFDA)에서 주름 개선 기능성 화장품 성분으로 인정받았습니다.​

아데노신의 피부 효능

• 콜라겐 합성 촉진: 아데노신은 피부 세포 내 수용체와 결합하여 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 재생을 도와 피부 탄력 개선에 기여합니다. ​
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기미 홈케어 지디톤업

레이저 치료후 홈케어 기미필링팩

시스테아민 5% 함유

** 시스테아민(Cysteamine)이란?
시스테아민은 자연적으로 체내에서 생성되는 아미노산 유도체로, 특히 항산화 작용과 멜라닌 억제 효과로 주목받고 있는 성분입니다.

🌟 주요 효능 및 작용
1. 미백 효과 (멜라닌 억제)

티로시나제(Tyrosinase)뿐 아니라 멜라닌 생성 경로의 여러 지점을 억제합니다.

기미, 주근깨, 색소침착 완화에 효과적입니다.

2. 항산화 효과

피부 세포를 손상시키는 활성산소로부터 보호합니다.

3. 피부톤 개선

꾸준히 사용할 경우 피부톤이 맑고 균일해지는 효과가 있습니다.

Plan Do See 다이어리 세미나. 이 다이어리를 쓴다는 이유만으로 초대해주셔서 감사합니다. 상상스퀘어 관계자 여러분~

안티프래즐 해피니스 커뮤니티. 

충격이나 스트레스가 있을 때 더 강해지는 행복 

실패를 통해서 더 성장하고 강해지는 커뮤니티이다.

비와 꽃비가 내리는 토요일. 

간식도 준비해주시고 과일 도시락도 준비해주시고 좋은 강의도 들려주시고~ 이런 회사가 어디 있나? 
이헌주 교수님이 시간관리에 관한 강의를 해주셨다. 

자기개발의 끝판왕은 시간관리이고 우리가 시간관리를 잘하지 못하는 것은 바로 뇌때문이라고 한다.

왜냐하면 뇌는 변화를 싫어하니까.  

1. 뇌는 안정과 반복을 좋아한다

우리 뇌는 생존을 위해 항상 에너지를 아끼려는 성향이 있다.
새로운 일을 하거나 계획을 세워서 행동을 바꾸면 에너지가 더 많이 필요. 뇌는 본능적으로 익숙한 것, 반복적인 것을 선호한다.
새로운 시간 관리 루틴을 만들려 하면 뇌가 "귀찮다, 하지 마" 하고 저항하는 것이다. 

2. 변화는 위험으로 인식

뇌의 오래된 부분인 편도체(amygdala) 가 변화나 낯선 상황을 위험 신호로 받아들인다.
시간 관리도 결국 습관을 바꾸는 것이고, 뇌는 이를 불안하게 느끼게 한다. 
→ "지금처럼 그냥 하는 게 안전하다" 는 신호를 보내면서 방해하는 것이다. 

3. 즉각적인 보상을 더 좋아함

뇌는 멀리 있는 보상보다 즉각적인 보상에 더 반응한다.
시간 관리는 보통 "지금 힘들지만 미래에 좋아진다"는 원리이다. 
하지만 뇌는 당장 즐거운 것 (예: 유튜브 보기, SNS 하기 등)을 선택하게 만든다.

그러면 솔루션은 무엇일까?

크게 변화하려하면 우리 뇌가 반항하므로 조금씩 조금씩 변화를 줘야한다. 

뇌에 순응하며 살면 혼돈으로 가게된다. 

우리는 엔트로피에 반하는 행동을 하여 혼돈에서 질서로 살아가야 한다. 

좋은 강의와 같은 방향을 보고 가는 우리 스터디언 멤버들이 있어 행복한 시간이였다.

옆자리에 앉은 친절한 행복해주님이 맛난 빵도 나눠주심 ㅎㅎ 

상상스퀘어 모임은 다녀올때마다 긍정의 에너지를 받고 온다. 

나도 긍정의 에너지를 주는 사람이 되고 싶다. 

바이오셀룰로오스 마스크팩이 비싸고 좋은 건 알고 있었는데  쿨링&리프팅 효과도 있다는 건 몰랐네요. 

어떻게 이런 효과가 있는걸까요?

->  바이오셀룰로오스 마스크팩의 쿨링과 리프팅 효과는 그 소재와 작동 방식에 기인합니다.

쿨링 효과

1. 천연 소재의 특성:
   • 바이오셀룰로오스는 코코넛 과일수를 발효하여 만든 천연 미생물 섬유로, 피부에 밀착되면서 열감을 제거하는 특성이 있습니다.
   • 피부 온도를 낮추는 데 효과적이며, 화상 치료제로도 사용될 만큼 즉각적인 피부 진정을 돕습니다. 
2. 수분 보유력:
   • 직경 100nm 정도의 초미세 구조로 수분 및 에센스를 피부에 깊게 전달하며, 피부를 촉촉하게 유지해 쿨링감을 극대화합니다.
3. 피부 진정:
   • 열받은 피부를 빠르게 진정시켜 홍조나 트러블을 예방하며, 특히 여름철이나 피부 자극 후 사용 시 효과적입니다.

리프팅 효과

1. 밀착력:
   • 바이오셀룰로오스 시트는 제2의 피부처럼 밀착되어 피부를 당겨주는 작용을 합니다. 이 과정에서 모공을 조이고 주름 개선에 도움을 줍니다.
2. 건조 과정에서의 작용:
   • 마스크팩이 마르면서 수축 작용이 일어나 피부를 당겨주어 탄력감을 제공합니다. 이는 피부 리프팅과 윤곽 개선에 기여합니다.
3. 활성 성분 전달:
   • 마스크팩에 함유된 성분들이 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진하여 피부 탄력을 강화하고 주름을 완화합니다.

바이오셀룰로오스 마스크팩은 뛰어난 밀착력과 수분 전달력을 통해 동시에 쿨링과 리프팅 효과를 제공하며, 민감하거나 노화된 피부에도 적합한 고기능성 제품으로 평가받고 있습니다.

오우~ 마스크팩이 보습에 좋은 건 알았지만 귀차니즘으로 잘 사용하지 않았는데 이렇게 귀한 것이였다니..

닥터피피에스 마스크팩은 트라넥사믹 애시드도 함유되어 미백에도 도움을 주니 당장 고고싱~~