미세먼지 배출에 좋은 음식

추위와 미세먼지가 번갈아 오는 요즘입니다.

이젠 추위올때가 더 맘이 편하다는 분들이 늘어나고 있는 실정이네요.

 

미세먼지를 몸밖으로 배출하는데 도움이 되는 음식들이 있습니다.

 

 

녹차

녹차에 함유된 카네킨, 탄닌은 중금속을 배출해주고 면역력을 향상시키는데 도움이 되며

발암물질을 억제해주는데도 도움이 됩니다. 또한 활성산소를 제거하는 항산화 작용에도 효과가 좋습니다.

물

물은 우리 몸속의 먼지를 배출하는 섬모가 건조해지지 않게 해주며 혈액의 수분함량을 늘려  체내의 중금속 혈중 농도를 낮추고 몸속의 노페물을 소변을 통해 배출하는데 도움을 줍니다.

건조함과 미세먼지를 위해 꾸준히 물을 마셔야겠습니다.

 

 

배

배에 함유된 루테올린 성분은 가래와 기침을 멎게하고 부은 편도의 염증을 완화하는데 효과적입니다.

배 또한 껍질에 루테올린이 풍부하게 함유되어 있으니 껍질 세척 후 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

생강

기침과 가래를 완화해 주는 음식입니다.

마늘

우리 몸속 면역력을 높이고 알레르기 반응을 진정시키기 때문에 미세먼지 배출에 좋은 음식입니다.

 

미역

미역, 김등의 해조류는 우리 몸속의 독소를 배출해주는 효과가 뛰어납니다.

해조류에 함유된 알긴산 성분이 우리의 혈액을 맑게 해 준다고 합니다.

귤

기침을 완화하는데 좋을 뿐 아니라

미세먼지 속 세균이 활동하지 못하도록 막아주는 효능이 있습니다.

 

도라지

가래를 줄여주며 기침을 막아주고 기관지점막의 염증을 없애는 효능이 있다고 합니다.

 

 

오미자

기침과 천식에 좋습니다. 오미자차를 꾸준히 마시는게 좋겠네요.