작은 것의 힘

누구도 나의 삶이 제자리이길 

바라지 않는다. 

변화하여 앞으로 나아가고 싶어한다.

그러나 쉽지 않다. " 

"작은 것의 힘" 작은 것부터 변화를 주기 

위한 방법은 무엇이 있을까?? 

심리적 유연성을 얻기 위한 작은 전략은 세 가지 방법을 제시한다.

1. 현재에 대한 자각-자기가 살아가는 현대의 순간과 다시 연결되는 방법을 배울 수 있고, 그 과정에서 보다 융통성 있고 현명하면서 사려깊은 사람이 된다.

2. 원치 않는 경험까지 받아들이는 개방적인 태도- 사고와 감정의 덫에서 벗어나 자신의 생각과 감정을 유익하고 효과적으로 관찰하는 방법을 배울 수 있다.

3. 중요한 일에 참여- 자신에게 정말 중요한 일, 그리고 자기 삶이 나아가고자 하는 방향과 연결되는 방법을 배울 수 있다. 이런 핵심적 가치관을 통해 계속 발생하는 작은 행동들을 이끈다면 삶의 방향이 완전히 달라진다.

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**5분 탈출

작은 변화의 시작으로 5분 탈출을 시도하라고 한다. 이는 자신이 중압감을 느끼는 부분을 5분간 생각하는 것이다.

사람마다 환경이 다르고 느끼는 바가 다 다르다. 시작전에는 크게 느껴져 못할 것 같고 나를 짓누르는 것들을 일단 시작하면 별것 아니고 할 만하네 하고 느끼게 된다는 것을 의미한다고 본다.

다시 66첼린지를 시작했다. 예를 들어 성경 한장 필사하기 이렇게 접근하면 부담이 되지만 하루에 문장 3개 쓰기 이렇게 접근하면 실천이 쉬워진다.

그리고 거의 3줄 이상쓰게 된다.

무엇이든 시작하기까지가 힘든 것이다.

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** 핵심가치관 확립

자신의 가치관을 명확하게 밝히기 위한 질문

1. 남들에게 어떤 사람으로 기억되고 싶은가?

2. 사람들이 여러분을 묘사할때 어떤 단어를 사용하기 바라는가?

3. 어린 시절의 꿈은 무엇이였는가

4. 당신에게 가장 중요한 세 가지 속성은 무엇인가? 예) 친절함, 편견없는 생각, 동정심등

5. 세상에서 여러분을 가장 기쁘게 하는 것은?

나의 가치관은 무엇일까? 이에 대해 깊게 생각해 본적이 없다. 그저 잘 살아야지, 열심히 살아야지 막연한 생각뿐.

이 기회에 나의 가치관을 확립해 보는 기회를 만들어봐야겠다.

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인간은 복잡한 존재다. 우리는 변화를 추구하는 동시에 변화를 극도로 두려워한다. 자발적으로 살아가고 싶어하면서도 한편으로는 일상적인 루틴과 구조, 예측 가능성을 갈망한다. 이 문장들도 공감하는 바이다. 변화하고 싶으면서 변화를 두려워하는...

두려워한다는 표현이 맞나? 귀찮아서 변화를 시도하지 않는 것일 수도...

그렇지만 모두는 알고 있다. 똑같이 살아가면 아무런 변화는 일어나지 않는다는 것을...

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암환자 간병에 종사하는 호주 간호사가 죽어가는 이들이 자주 듣는 후회하는 5가지는 다음과 같았다고 한다.

1. 남들이 내게 기대하는 삶이 아니라, 나 자신에게 진실한 삶을 살 수 있는 용기를 가졌더라면 좋았을텐데..

2. 그렇게 열심히 일하지 않았어야했는데..

3. 내 감정을 표현할 용기가 있었으면 좋았을텐데..

4. 친구들과 계속 연락하고 지내면 좋았을텐데..

5. 더 행복하게 살았어야했는데..

나는 나에게 진실된 삶을 살아가고 있는가? 적어도 남을 의식하여 그들에게 맞춰 살아가고 있지 않은건 확실한데... 글쎄 내가 원하는 대로 살아가고 있는것 같진 않다.

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이 책에는 이 외에도 우리 삶에서 모두 공감하는 고민이나 문제점등을 다루고 해결책을 제시해주고 있다.

나에게 진실한 삶, 내가 원하는 삶, 더 표현하는 삶, 더 행복한 삶. 이를 위해 나의 가치관을 다시 한번 확립하고 작은 5분 탈출부터 시작해서 큰 변화를 이끌어 나가야겠다.