어떤 상황에서도 끝까지 살아남는 최강의 멘탈 -루이 S 초카

 

바쁘게 돌아가는 현대인들의 삶은 쉽게 지치고 상처받기 쉽다.  그들이 강자이건 약자이건 상처 받는건 상관없는 듯 하다. 

회사를 다니면서 매번 느끼는 것은 나의 멘탈관리를 잘해야지만 견딜 수 있다. 멘탈을 강하게 만들어야겠다라는 다짐을 하게 만든다. 

일을 하면서 잘해야한다는 더 나아져야한다는 압박감과 인간관계로 인한 상처들로 계속 되는 회사생활이 참 버겁게 느껴진다.

그래서일까 . 책 제목이 한눈에 들어왔다.  

어떤 상황에서도 끝까지 살아남는 최강의 멘탈.  이 책은 최고의 운동선수들과 최강의 특수작전부대가 검증한 , 최고의 성과를 이끌어내는 스킬에 대해 이야기하고 있다. 

어떠한 상황이든지 누구에게나 닥친다. 그 상황을 어떻게 받아들이느냐 이겨내느냐가 중요한 것이다. 

뛰어난 성과의 핵심을 이루는 것은 내면 통제다. 모든 실전 상황에 존재하는 정신적, 정서적, 생리적 상태를 통제하는 것 말이다. 

그렇다면 극한의 상황에서 비범한 성과를 내는 데 반스시 필요한 실전 능력을 개발하고 키워 주는 중요한 멘탈 스킬에는 어떤 것들이 있을까?

1. 목표 설정

올리버 웬들 홈스는 이렇게 말했다. " 이 세상에서 가장 근사한 것은 지금 우리가 어디에 있느냐가 아니라 우리가 어느 방향으로 가고 있느냐다.

목표를 설정하고 중간 목표를 다짐으로 바꿔 ' 내가 하고 있는 일'을 내가 생각하는 것' 과 연결시킨다. 다짐을 하고 여러 사람들에게 들려준다.

2. 적응적 사고

결국에 가서 성공을 결정하는 것은 자신감이다. 자신감은 내면에서 나온다. 

우리는 우리가 가장 많이 생각하는 대로 된다. 부정적 사고 패턴을 긍정적 사고 패턴으로 전환하고 자기 대화를 통제해야 한다. 

3. 스트레스와 에너지 관리

스트레스와 에너지는 함께 나타난다. 뛰어난 성과는 에너지가 넘치고 흥분되고 간절할 때에, 그러면서도 통제를 유지할 때 나오는 것이다. 신경생리학적 관점에서 스트레스가 어떻게 작동하는지 이해하고 , 스트레스의 영향을 바꿀 수 있는 수단을 보유하고, 첨단 기술을 동원해 지금 내 상황이 어떤지 제대로 된 피드백을 받아 볼 수 있다면, 압박 상황에서도 잘 해낼 수 있는 법을 배우고 내 인생을 살 수 있다. 

4. 주의력 조절

우리의 뇌는 한 가지 감각에 들어오는 한 가지 정보에만 주의를 집중하도록 만들어져 있다. 멀티태스킹은 없다! 

고도로 집중하려면 한 가지 초점에 지속적인 강도로 온전히 몰입해야 한다. 

5. 이미지화

이미지화의 가장 간단한 형태는 정신적으로 그 장소를 방문해서 리허설을 해 보는 것이다. 아주 구체적인 방식으로 말이다. 

이미지화를 잘 발달시키면 강력한 멘탈 재능이 될 수 있다. 실력을 더 잘 발휘하고 , 특정한 기술을 향상시키고, 회복과 치유의 속도를 높이고, 획기적인 아이디어를 내고, 비전을 창출할 수 있다. 

인간의 두뇌는 가능성으로 가득 찬 경이로운 도구다. 그런데도 많은 사람이 자신의 잠재력을 충분히 사용하지 않는 것은 뇌를 통제하는 방법을 배우지 못했기 때문이다. 우리는 작은 노력이 모여 얼마나 큰 향상을 이룰 수 있는지 생각지 못하고 일상을 살아간다. 그래서 나는 우리 센터의 피크 퍼포먼스 5요소 모형을 모두에게 알리는 일이 중요하다고 생각한다. 목표 설정과 적응력 사고, 스트레스와 에너지 관리, 주의력 조절, 이미지화를 배우고 이런 기술들을 일상에서 연습한다면 뇌에서 이전에는 의식적으로 사용하지 못했던 부분들을 활성화시킬 수 있다. 커리어에서도, 사회생활에서도 새로운 문이 열리면서 새로운 기회를 찾게 될 것이다. 

지금 바로 이 순간을 살고, 지금 사는 일에 집중하고, 전반적인 스트레스를 줄이는 법을 스스로에게 가르친다면, 더 행복해진 자신을 발견하게 될 뿐만 아니라 더 나은 의사 결정을  내리고 내 모든 잠재력을 활용하게 될 것이다. 퍼포먼스 상황에서 최고의 성과를 낼 수 있을 것이고, 리더로서 어려운 결정을 내려야  할 때 띄어난 결정을 내리게 될 것이다. 이 기술을 익힌다면 누구라도 피크 퍼포먼스를 달성할 수 있다. 

오래전부터 뇌에 대해서 관심이 많았다. 어떤 생각을 심느냐 그러면 어떤 마음을 가지게 되고 나를 통제하여 좋은 삶을 살아낼 수 있을까 이런 것들을 생각했었던것 같다. 그래서 세뇌에도 관심이 많았는데 , 뜻을 찾아보니 세뇌는 나쁜 뜻으로만 쓰이나보다. 

좋은 자기 암시, 자기 통제, 강한 멘탈을 만들고 외유내강의 삶을 살아내고 싶다.