훌라후프의 효과

 

요즘 갑자기 급 살이 쪗네요. 저에게도 이런 날이 올줄은 정말 몰랐습니다.

여름도 다가오고 있고 살이 찌니 몸이 무거워져 움직이기도 힘들고 피곤도 더 느끼는듯 합니다.

 

집에서 방 한켠에 자리잡고 있는 훌라후프 발견. 저 아이로 복부를 변화시킬 수 있을까

궁금해졌죠.

방이나 거실에서 간편하게 아무때도 할 수 있는 훌라후프.

훌라후프의 운동효과 한번 살펴보죠.

 

1. 장 기능 향상

훌라후프 운동은 허리부위에 강한 자극을 줘서 장기능을 향상시킵니다.

 

2. 혈액순환 및 신진대사 촉진

혈액과 대사를 원활하게 해주고 변비해소에도 도움을 줍니다.

 

3. 허리 근력 강화

허리를 유연하게 하고 복부 근육을 탄탄하게 해줍니다.

 

4. 체중감량

훌라후프는 유산소 운동으로 30분정도 지속적으로 돌릴 경우 약 300kcal 가 소모됩니다. 이는 6-7km를 걷는 것과 같은 운동효과가 납니다. 체중감량에 도움을 줍니다.

 

5. 골반교정

비교적 활동량이 적은 허리를 반복적으로 움직이면 비뚤어진 골반을 바로잡을 수 있습니다.

운동방법은 다음과 같습니다.

 

step 1
훌라후프의 가운데를 양 손으로 잡은 뒤 몸을 지탱하면서 발목을 풀어줍니다.
 
 step 2
다리를 적당히 벌리고 어깨와 팔은 고정한 채 허리를 이용해 훌라후프를 돌립니다.
 
 step 3
좌우의 균형을 위해 왼쪽, 오른쪽 번갈아 가며 돌려줍니다.
 
 step 4
적당한 속도를 유지하며 훌라후프가 수평을 이룰 수 있도록 합니다.
 
 step 5
운동 효과를 위해 30분 정도 휴식 없이 반복합니다.  ( 초보자라면 하루 10-15분부터 시작하시는 게 좋습니다. )
  
 step 6
흔들림 없이 지속적으로 돌릴 경우 가벼운 아령이나 물통을 들고 팔 근육운동과 함께 병행합니다.
  1분 동안 120개, 1회 30분 이상, 주 3회 반복해주세요.

 

단순히 허리와 복부의 살만 줄일 수 있을 거라 생각했는데 그 외에 좋은 점들이 많네요 ㅎ

누구나 가볍게 시작할 수 있는 훌라후프로 콜라병을 만들어보아요~  올 여름엔 수영장 가야죠 . 고고싱~~~